. Eğer gitar çalmak gibi , son derece hızlı tekrarlanan hareketler yapıyor olacak bu çok önemlidir . Sonra temel parmak egzersizleri yapmak ve yavaş oyun hızını artırmak , gerin ve yavaşçatendonları gevşetin .
2
istirahat sık mümkün olmadığını özellikleellerle , tekrarlayan hareketler yaparken . Ekstremitelerde Aşırı muhtemelen tenosinovittek ve en sık nedenidir . Mola sırasında bu eklemlerin buz uygulayın . Bu şişme azaltmak veilgili kas ve diğer dokularakan akımını artırabilir .
3
mümkün olduğuncatendonların üzerindekiyükü azaltmak içinortak sabitleyin. Klavye kullanımı nedeniyle tenosinovitdurumunda , bubileklerini dinlenmek için bir klavyetabanı boyunca bir yastık anlamına gelecektir .
4
özel klavye kullanın. Özellikle yazarken bileklerinizi üzerindeki yükü azaltmak için tasarlanmış klavye artık hazır . Birçoğu da zaten bağlı bir bilek yastık var . Gerekirse
5
koltuk yüksekliği ve bilek konumunu ayarlayın . Amacınız mümkün olduğunca bileklerinde gerginlikaz miktarda tip olmalıdır . Elleriniz nedenle bilek tendon ile ellerinizi destekleyen daha rahat bir şekilde yerine sizin bileklerinden asmak gerekir.