belirtiler spondilolistesiseglutes ve uyluk boyunca yayılan ağrı ,hamstring bölgesinde kas gerginlik tarafından işaretlenir ve alt sırt ağrısı lokalize meydana nerede . Bildiğim kadarıyla tedavisi ile ilgili olarak, eyleminolağan seyri sadece bir düzenli germe ve egzersiz rutin reçete olduğunu. Son derece ciddi vakalarda , cerrahi gerekli olabilir . Spondilolistezis genellikle yaşa bağlı artrit neden olsa da, aynı zamanda bir halter spinal kırık ya da diğer spor faaliyeti sonucu gelişebilir .
Spondilolistezis Genel
Egzersizler Budurum uzun süreli rahatlama sağlayan , sıkı ve geri çalıştırılıyordu kasları güçlendirmek ve uzatmak için yardımcı olabilir gibi yoga ağır spondilolistesis hastaları için tavsiye edilir . Yoga meditasyon hareketli olarak tarif edilebilir bir egzersiz oluşturmak için derin nefes alma ile esneklik eğitim birleşir Hint egzersiz eski bir şeklidir . Spondilolistezisli muzdarip iken yoga zaman, bu durum rahatsız edici değil kesinlikle emin sadece bir kezstreç veya pozisyon derinliklerine ilerliyor , her hareketi ekstra yavaş gitmek için dikkatli olun . Bir grup sınıfta veya kendi üç ya da dört kez bir hafta yoga eğitimi belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
Yoga ötesinde , uzman mekik çekirdek kas güçlendirmek ve gelecek yaralanmalara karşı geri brace için kullanılabilir . , Spondilolistezis mekik gerçekleştirmek ayak vehareket boyunca bir sandalyede oturan alt bacakları ileyere yalan . Bu, sırt kapalı yük almak yardımcı olacaktır . Hareketi yaparken, sizeyerden gövde 30 dereceden daha fazla yükselterek kaçınmak isteyecektir . Sadece sizin baş ve omuz bıçaklarızemin yapmamışlar kadar otur . Buomurganın aşırı eğrilikkarın ve kaçınma etkili klima arasında iyi bir denge sağlayacaktır .
Spondilolistezis gerer
Esneme rahatlatmak için de önemlidir Sırtındaki gerilim . Yerde yatan bir geri esneme streç ve aynı anda göğsünüze dizlerinizi çekerek ve dizlerinizi doğru başınızı germek için çalışırken bir top haline kıvırın. 10 saniye boyunca bu pozisyonu yuvarlak tutun, sonra bırakın . Sekiz ila 10 tekrarlar toplam tekrarlayın .
Spondilolistezisli tutulmuş zaman hamstringler aşırı sıkı hale gibi , düzenli olarak bunları uzatmak gerekir . Tamamen sizin ve kapalı bacakayakalt kısmı öne bacakuyluk yaslanacak şekildediğer sıkışmış önünüzde uzun bir bacak ile yere oturun . Eğer hamstring ılımlı çekme hissedene kadarbelden yavaşça öne doğru eğilin . 15 saniye boyunca burada tutun. 3-6 kez tekrarlayın .