Isı krampları:
Isı krampları, uzuvlarda, karında veya sırtta ani, ağrılı kas spazmları veya kramplarla karakterizedir. Bu kramplar genellikle sıcak havalarda yapılan fiziksel aktivite sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkar. Bunlar, ter yoluyla elektrolitlerin (sodyum ve potasyum) kaybından kaynaklanır ve kas yorgunluğuna ve spazmlara yol açar.
Isı kramplarının belirtileri şunları içerebilir:
1. Ağrılı kas spazmları veya krampları
2. Kaslarda geçici sertlik veya gerginlik
3. Genellikle dinlenme ve sıvı alımıyla düzelen lokal rahatsızlık
Isı kramplarının tedavisi şunları içerir:
1. Fiziksel aktiviteyi bırakıp serin bir yerde dinlenmek
2. Bol miktarda sıvı, özellikle su veya elektrolit içeren spor içecekleri içmek
3. Etkilenen kasları nazikçe germek
4. Sıkışık kaslara masaj yapmak
Sıcak çarpması:
Güneş çarpması olarak da bilinen sıcak çarpması, vücut sıcaklığının tehlikeli derecede yüksek seviyelere çıkmasıyla ortaya çıkan ciddi ve yaşamı tehdit eden bir durumdur. Sıcak çarpması, yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmaktan veya sıcak havalarda yorucu aktivitelerden, özellikle de yetersiz sıvı alımıyla birleştiğinde kaynaklanabilir.
Sıcak çarpmasının belirtileri şunları içerebilir:
1. Aşırı yüksek vücut sıcaklığı (104°F veya 40°C'nin üzerinde)
2. Sıcak, kuru cilt veya aşırı terleme
3. Hızlı nabız
4. Baş ağrısı, mide bulantısı veya kusma
5. Baş dönmesi, kafa karışıklığı veya bilinç kaybı
6. Nöbetler
7. Nefes almada zorluk
Sıcak çarpmasının tedavisi kritiktir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Aşağıdakileri içerebilir:
1. Acil servisleri hemen aramak
2. Serin bir yere taşınmak ve dar kıyafetleri çıkarmak
3. Kişiyi soğuk su, buz torbaları veya vantilatörle soğutmak
4. Bilinci yerindeyse ve yutkunabiliyorsa soğuk su yudumları verilmesi
Sıcak krampları genellikle hafiftir ve dinlenme ve sıvı alımıyla düzelir; sıcak çarpması ise ciddi komplikasyonları ve hatta ölümü önlemek için acil tedavi gerektiren tıbbi bir acil durumdur.