- Kas kütlesi: Çok fazla kas kütlesi olan kişilerin vücut yağ yüzdesi yüksek olsa bile BMI normal aralıkta olabilir. Bunun nedeni kasların yağlardan daha ağır olmasıdır.
- Vücut kompozisyonu: Bazı kişilerin vücut kitle indeksi normal olabilir ancak vücut yağları sağlıksız bir şekilde dağılır. Örneğin, ağırlığının çoğunu belinde taşıyan kişiler, ağırlıklarını daha dengeli taşıyan kişilere göre sağlık sorunları açısından daha fazla risk altındadır.
- Yaş: İnsanlar yaşlandıkça kas kütlesini kaybetme ve vücut yağı kazanma eğilimindedirler. Bu, genel olarak kilo almasalar bile gizli obeziteye yol açabilir.
Gizli obezite ciddi bir sağlık sorunudur çünkü kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların riskini artırabilir. Gizli obeziteye sahip olabileceğinizden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Vücut kompozisyonunuzu ölçebilir ve nasıl kilo vereceğiniz ve sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler.
Gizli obezite riskinizi azaltmak için bazı ipuçları:
- Sağlıklı bir diyet yapın: Doymuş yağ, kolesterol ve ilave şeker bakımından düşük olan sağlıklı bir beslenme, sağlıklı kilonuzu ve vücut kompozisyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz kas kütlesi oluşturmanıza ve vücut yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek gizli obezite riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Doktorunuzla konuşun: Gizli obeziteye sahip olabileceğinizden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Riskinizi değerlendirebilir ve sağlığınızı iyileştirmenin yollarını önerebilirler.