Egzersiz yapmanın büyümenizi engelleme ihtimalinin düşük olmasının birkaç nedeni:
- Egzersiz büyüme plaklarına zarar vermez. Büyüme plakaları uzun kemiklerin uçlarında bulunur ve kemik büyümesinden sorumludurlar. Yorucu egzersizin büyüme plakaları üzerinde stres oluşturabileceği doğru olsa da, bu stresin onlara zarar verebileceğine veya büyümeyi engelleyebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
- Egzersiz aslında büyümeyi teşvik eder. Egzersiz, kemik büyümesinden sorumlu olan insan büyüme hormonu (HGH) seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz, besin maddelerinin büyüme plakalarına iletilmesine yardımcı olabilecek dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Çalışmalar egzersizin büyümeyi engellemediğini göstermiştir. Çocuklarda ve gençlerde egzersiz ile büyüme arasındaki ilişkiyi inceleyen bir dizi çalışma bulunmaktadır. Bu çalışmalar sürekli olarak egzersizin büyüme üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını göstermiştir. Hatta bazı çalışmalar, egzersizin çocukların ve gençlerin tam boy potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olabileceğini bile göstermiştir.
Büyümenizle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz büyümenizin normal olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olabilir ve büyüme potansiyelinizi nasıl en üst düzeye çıkaracağınız konusunda size rehberlik edebilir.
Büyümenizi engelleme korkusunun sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve çocuklar ve gençler için gelişmiş kemik sağlığı, artan kas kütlesi ve daha iyi kardiyovasküler sağlık dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağlayabilir.