Slow Down yavaş overeating önlemek için en iyi bahistir . Bu dolu beynini anlatmak için mideniz için yaklaşık yirmi dakika sürer . Eğer beş dakika içinde yemek wolfing ediyorsanız , şans zaten doluydu sonra yeme sakladım vardır . Küçük ısırıklar alın ve iyice her birini çiğnemek . Bu da hızla yok sizin yemek tutacak ve aşırı doldurulmuş bir yemek hissi bitirme tutun .
Su
vücudunun çoğu su oluşur , bu yüzden Eğer sorunsuz çalışan her şeyi tutmak için bir çok su ihtiyacı olduğunu mantıklı . Eğer susuz olduğunuzda, doğru yemek ve hatta zor çalışmak motive kalmak yapma , yorgun ve uyuşuk hissetmek için daha olasıdır . Vücut da bunun yeterince almıyor zaman fazla su üzerinde tutmak eğilimindedir . Bol su içme diyet ve kilo kaybı başarı içinhızlı yolda seni almak için emin . Bazı uzmanlar , her gün sekiz bardak su , ya da yaklaşık 64 gram , içme tavsiye ederken . Diğerleri ise, iki tarafından kilonuzu bölünmesi ve her gün su birçok ons içme öneririz . Şüpheniz varsa , doktorunuzla konuşun .
Alışkanlıklar
pişirme alışkanlıkları gerçekten gereksiz kalori bir sürü kesim ve daha yakın alabilirsiniz değiştirmek sizin hızlı kilo kaybı hedefleri . Bunun yerine pişirme tavaları yutturmak için kanola yağı veya tereyağı kullanarak , zeytinyağı veya kalori içermeyen yapışmaz sprey kullanın. De ve hiçbir zaman size yiyecek daha az yağ dolu tereyağı kullanarak olacakyapışmaz çeşitli üzerinde pişirme tavaları tüm geçin. Kesinlikle gıda bazı tereyağı kullanmanız gerekiyorsa , düşük kalorili tereyağı sprey deneyin .
Atıştırmak
size kesinlikle tarafından kalori kesiyorlar düşünüyorsanız günde üç öğün yapışmasını , yanılıyorsun . Sık sık yemek kadar ve gün boyu çalışan metabolizma tutmak içinen iyi yoldur. Bunun yanı sıra, çok daha büyük olasılıkla alem için konum veya arasında aç gittiğinizde düzenli yemekler yemek . Eğer öğünler arasında açlık karşılamak için günün içine dahil edebilirsiniz sağlıklı atıştırmalıklar bol vardır . Fıstık ezmesi ile bulaşmış düşük kalorili peynir dilimleri , badem , kereviz , elma dilimleri ve tüm dolum ve lezzetli seçenekler vardır .