. Ayrıca uzak şeker veya sodyum büyük miktarda içeren bir şey kalmaya çalışın . Bunun yerine, meyve ve sebze gibi sağlıklı gıdalar yiyin . Sadece busaflannınboyutunu azaltacaktır , aynı zamanda genel sağlık artıracaktır .
2
daha sık küçük öğünler yiyin ve tıkınırcasına yeme önlemek . Örneğin, yerine bir günde üç büyük öğün yemek, beş küçük öğün yeme geçmek .
3
kanatlardan hedef rutin egzersizleri Engage . Aerobik ve kardiyovasküler egzersizleri kaçınılmaz aşk kolları kurtulmak için yardımcı olacaktır yağ azaltmak için özellikle etkilidir . Bazı olasılıklar mekik , egzersizi ve Pilates içerir . Genel olarak , yaklaşık 30 dakika , bir seans boyunca haftada 3-4 kez egzersiz için en iyisidir .
4
bir veya iki kez bir hafta koşu gidin. Jogging inatçı kanatlardan dökülme için yararlı olan metabolizmanızı artırmak için etkili bir yoldur . Size yanları çok kötü durumda ise
5
liposuction alın. Bir parça etrafında sadece üç ya da dört tur yeterli olmalıdır , kilometrelerce koşmak gerekmez , ya da yapamaz veya isteksiz gerekli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak . Liposuction hızlı aşk kolları kaldırmak için oldukça yaygın bir yöntem haline , ve daha önce olduğundan daha daha güvenlidir gelmiştir. Daha fazla bilgi için doktorunuza başvurun .