1. Anlayışlı Olun :Adet dönemleri ve PMS bir dizi fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir, bu nedenle sabırlı ve anlayışlı olun. Onu desteklemek için orada olduğunuzu ve duygularının geçerli olduğunu ona bildirin.
2. Yardım Teklif Edin :Ona, alan, rahatlık veya başka bir şey olsun, sizden neye ihtiyacı olduğunu veya ne istediğini sorun. Kadınların regl döneminde takdir ettiği bazı ortak şeyler şunlardır:
- En sevdiği atıştırmalıkları veya içecekleri almayı teklif etmek
- Isıtma yastıkları veya sıcak su şişeleri sağlanması
- Onun ayak işlerini yapıyorum
- Ona masaj yapmak veya rahatlama tekniklerine yardımcı olmak
3. Dinleyin :Duygularını yargılamadan ifade etmesine izin verin. Bazen sadece dinlemek ve destek sunmak için orada olmak büyük bir fark yaratabilir.
4. Belirli Konulardan Kaçının :Duygular artabileceği için bu dönemde hassas veya stresli konuları gündeme getirmek genellikle iyi bir fikir değildir.
5. Sabırlı Olun :PMS sırasında ruh hali değişimleri ve sinirlilik yaygındır, bu nedenle sabırlı olmaya çalışın ve olayları kişisel algılamaktan kaçının.
6. Kişisel Bakımı Teşvik Edin :Yeterince dinlenmesi, sağlıklı beslenmesi, kendisini iyi hissettirecek aktivitelerde bulunması gibi kendine dikkat etmesi gerektiğini hatırlatın.
7. Duygusal Destek Sunun :Dinleyen bir kulak verin ve cesaret verici sözler söyleyin.
8. Beklentileri Sınırlayın :Her zaman yaptığı her şeyi yapmasını beklemeyin. Bu süre zarfında dinlenmeye veya yavaşlamaya ihtiyaç duyabileceğini anlayın.
9. Tercihlerine Saygı Gösterin :Bazı kadınlar regl dönemlerinde yalnız kalmayı tercih ederken bazıları ekstra desteği takdir eder. Onun isteklerine ve sınırlarına saygı gösterin.
10. Daha Fazla Bilgi Edinin :Regl dönemi ve PMS hakkında kendinizi eğitin, böylece onun neler yaşadığını daha iyi anlayabilirsiniz.
Unutmayın, her kadın adet dönemini farklı yaşar. İletişim, anlayış ve empati, ona destek sağlamanın ve bu zamanı onun için daha katlanılabilir kılmanın anahtarıdır.