PKOS insülin düzeylerini etkilediğinden , bazı kadınlar insülin seviyeleri önemli ölçüde başak neden olmaz gıdalar yeme odaklanan bir diyet yoluyla belirtileri yönetmek edebiliyoruz . . Tam tahıllı ekmek , kahverengi pirinç , fasulye ve diğer baklagiller , yeşil sebzeler ve ( üzüm ve muzhariç ) en meyve
gibi: PCOS diyet dahil olan bir kadının bir parçası olmalıdır Gıdalar genel bir kural , yağ , şeker ve nişasta oranı yüksek gıdalar küçük miktarlarda kaçınılması veya tüketilmesi gerekir . Bu kek , kurabiye , kırmızı et , paketlenmiş gıdalar , beyaz ekmek , makarna ve beyaz pirinç sayılabilir. Bunun sadece mevcut olmasına rağmen
Krom
İnsülin Verimliliği Artırma vücutta eser miktarlarda , krom , bir krom ek alarak insülin emmek için vücudun yeteneğini arttırır , yani vücutta insülin biyoyararlanımını arttırır. PKOS olan bir kadının vücut daha fazla insülin dirençli , krom bu etkilerin bazıları inkâr edebilir yapabilir çünkü . Protein aynı zamandavücuttametabolize vücut yağ , karbonhidrat ve protein olur.
Krom brokoli, İngilizce kekler, portakal suyu , kırmızı şarap ve yeşil fasulye gibi bazı gıdalar , bulunur . Krom takviyeleri de alınabilir , ve 19-50 yaş kadınların yaşları içinönerilen doz günde 25 mikrogram . Günde 250 ila 350 miligram bir günlük ek alarak PCOS belirtileri azaltabilir. Saw Palmetto çok az yan etkileri vardır , ama aç karnına alınmamalıdır . Ancak, hamile veya emziren kadınlar için tavsiye edilmez . doğal PCOS yönetimi için diğer seçenekler sunulur: B vitamini kompleksi alarak , hangi kan şekeri denge ve kilo kontrolü için gösterilmiştir. B2 ve B3 hormonlar da . Çinko aynı zamanda , insülin düzenleyen , iştah kontrol etme yeteneği sayesinde önerilen bir B vitamini kompleksi PCOS olan kadınlar için iyi bir seçim yapma ,vücuttaki tiroid hormonu üretimi artırmak , ve kan şekerini dengelemek . Önerilen günlük alım miktarı 7 miligram olduğunu , ve bir ek aracılığıyla veya yemek nohut , kuru fasulye , kaşar peynir, ya da düşük yağlı yoğurt ile yutulur olabilir .
Ek Vitamin takviyeleri