testosteron son derece yüksek seviyede olan bir kişi, kavga daha eğilimli olduğunu ve sık sık cinsel dürtülerinin dalıp . Sağlıklı bir yaşam tarzı , sağlıklı testosteron üretimine katkıda rağmen, bir kişi o gün için günlük yaşamda verimlilik ile müdahale ise onun testosteron düzeylerini düşürmek isteyebilirsiniz .
Diyet
bir yüksek yağlı diyet ve et ( sığır, domuz , kümes hayvanları içeren hayvansal bazlı protein ) testosteron seviyelerini yükseltir . Kırmızı et doymuş yağ ve protein hem de yüksek olduğunu , bu yüzden çoğu meats.Soy , bir bitki bazlı protein , testosteron düşürebilirsiniz daha testosteron daha da artacaktır . Vücudunuzdaki testosterondüzeyini düşürmek için soya ürünleri ile et yerine . Alkol ayrıca testosteron üretimini engeller .
Uyuşturucu
Esrar ve tütün önemli ölçüde testosteron seviyelerini azaltmak . Vücutta testosteron taklit steroidler gibi ilaçlar , kaçının . Programınıza
Egzersiz
Sınırı egzersiz . Daha sen çalışmak , kas inşa etmek vedaha yüksek testosteron seviyeleri olacaktır kardiyo ile fitness düzeylerini artırmak . Bir sedanter yaşam tarzı indirdi testosteron üretimi için oldukça rahat .
Psikolojik Faktörler
erkekler evlenmek veya bir 2002 Harvard Üniversitesi araştırmaya göre çocukların , testosteron düzeyleri düşüş varsa . Hormon düzeyleri de hastalık veya depresyon sırasında azalmak olabilir .