Baharatlı ve yüksek asitli gıdalar çok kadınlarda sıcak basması tetikleyebilir uyarıcılar kaçının. Acı biber , Arnavut biberi ve narenciye içeren yemekler dikkatli olun . Daha çok taze sebze ve meyve suları eklemesistemini bazikleştirici bu etkiyi dengelemek yardımcı olabilir . Kahve, çay ve çikolata içinde bulunan da dahil olmak üzere Kafein , aynı zamanda kutu tütün kullanımı gibi , sıcak basması kötüleştirebilir. Alkol ayrıca kızarma ve sıcak basması bir artış oranı neden olabilir .
E vitamini
diyet E vitamini ekleme için yapabileceğinizen kolay şey olabilir ekle sıcak basmalarışiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur. E vitamini açısından yüksek olan bazı gıdalar buğday tohumu , tam tahıllı ekmekler, tahıllar , yapraklı yeşil sebzeler ve fındık birçok türleri içerir . Bu bir kan inceltici özelliği var çünkü , ancak, bu yaşayabilirsiniz herhangi bir devam eden sağlık sorunları veya ilaç etkileşimleri için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir .
Sizin Protein Kaynağı
değiştirin tofu ve soya yağı gibi soya ürünleri ile et, margarin ve diğer hayvansal yağlar yerine sadece düşük doymuş yağ ve kolesterol daha fazlasını yapar " , Hormon Deception " göre
. Ayrıca sıcak basması kontrol etmek için yardımcı bileşikler tanıtmak için kanıtlanmıştır . Tipik Batı diyetJaponların daha soya ürünleri çok daha düşük olsa da , Doğu kadınların çok daha az sıcak basması deneyim. Belirtildiği gibi " Vitaminler ile Şifa , " soya ürünleri fitoöstrojen denilen doğal bir bileşik var . Bu bileşikler çok sıcak basmalarıneden olduğu düşünülmektediröstrojen çekilmesi azaltabilir doğal kadınlık hormonları yapmak gibi işlev gördüğü tespit edilmiştir .
A Better Diyet
olur
diyet iyileştirilmesi ve sıcak basması gibi menopoz belirtileri ile yardımcı olmanın yanı sıra tüm vücut faydaları ne yemek izliyor . ,Uyarıcı bileşenler sınırlandırılması kafeinsiz kahve geçiş ve soya ürünlerinden daha fazla protein almak her derece yararlıdır . Vücut fonksiyonları kolayca içine ne koymak değiştirerek idare edilebilirşekilde bir değişiklik .