Bir adam vücutta östrojen biraz var , ama bu özelhormon erkek versiyonu olmak için formüle edilmiştir

I3C kötü östrojen yapmayı durdurmak ve daha sonra testosteron dönüştürülür iyi östrojen , yapmaya başlamak için bir erkeğin glandüler sistemi neden olur . Brokoli ve karnabahar gibi ( Brüksel lahanası dahil ) En çok yeşil yapraklı sebzeler ve sebzelerden , I3C içerir .
Somon vs SHBG

Erkekler de daha fazla yemelisiniz somon , bu SHBG , kanda geçecek bir cinsiyet hormonu bağlayıcı globülin üzerinde etkisini azaltmaya yardımcı olur . Testosteron , SHBG ile temas geldiğinde bukan dışarı süpürülür . Somon yediğinizde , SHBG .
Çinko ve çinko açısından zengin A vitamini

Foods testosteron seviyelerini artırmak için uygun olan çok düşük seviyelere indirilir . Onlar kahverengi pirinç , peynir , baklagiller , fındık ve tohum içerir . Çinko büyük miktarlarda et , kümes hayvanları var ve seafood.Vitamin Bir de artış testosteron düzeyleri yardımcı olur . Bu I3C bulundu ve ayrıca somon ve kırmızı veya turuncu renk ile meyve ve sebze mevcut olduğuaynı besinlerde bulunur .
Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Erkekler , kafein alımını azaltmak gerekir . B6 vitamini açısından zengin olduğu gibi avokado , sağlıklı bir diyet için büyük bir ektir . Muz riboflavinB vitamini içerir ama aynı zamanda bromelain , bir insanın libido artıran bir enzim içerir . Bromelain ananas da bulunur. Somon, bir kez daha , çok B vitaminleri başka bir kaynağıdır .
E vitamini , HDL ve Potasyum

Foods gibi kuşkonmaz ve aloe vera suyu olarak , E vitamini bakımından zengin , testosteron üretimine katkıda bulunur. YumurtaHDL kolesterol her iki cinsiyetteüreme sistemi için iyidir . Potasyum yüksek testosteron seviyelerini yükseltmek ve bu muz , kuru erik , kuru üzüm ve avokado gibi besinlerde bulunabilir için tavsiye edilir .