Egzersiz programı Dengeli beslenme
. Menopozal yıllarda , düzenli kontroller olsun önemlidir . Eğer kontrol altında kilo alamıyorsanız , doktorunuz kilo için yetersizlik böyle bir halsiz tiroid gibi menopoz , başka bir şey neden olup olmadığını belirlemek için daha fazla test önerebilir .
2
sağlıklı yiyin diyet . Meyve , sebze ve tam tahıllar bakımından zengin bir diyet yiyerek , kilonuzu aşağı tutmak mümkün olacaktır . Iyi yemek de sağlıklı besin sağlar .
3
egzersiz başlayın . Egzersiz metabolizmayı hızlandırmak için menopoz sırasında önemlidir . Yaşlandıkça olarak , bir zor zaman ince kalmak olabilir , ve bir aerobik egzersiz programı kalori yakmak yardımcı olmak ve kilo kaybı teşvik edecektir . Her zaman bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın .
4
kafein sınırlayın. Kafein sıvı tutma teşvik ve iştahınızı artırabilir . Eğer sulu tutmak ve su tutma ve şişkinlik azaltacaktır bol su içiniz . Sen kilo için şişkinlik hata olabilir , ve bu kilo için çabalarını vazgeçirmek olabilir .
5
motive kalın. Iyi bir tutum sürdürmek sizin kilo kaybı hedeflere ulaşmak ve sizi motive tutmaya yardımcı olacaktır . Menopoz sırasında ince kalmak için elverişli sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çalışırken motivasyon önemlidir . Eğer cesareti olmak veya depresif hissediyorsanız , doktorunuza bildirin . Sana yolda size geri koymak bir tedavi planı sunabilir .