. Eğer öğün atlamak kan şeker seviyesi düşer ve böbreküstü bezleri , bu düşüşü telafi etmek için çalışırlar. Bu azalmayı telafi yapma , adrenal bezleri strese neden olur; cevapsız yemekler sürekli stres katkıda veya adrenal tükenmişlik neden olur
2
zampara ol . . Bir günde üç sağlıklı yemekler yiyin ve sağlıklı bir atıştırmagün boyunca her iki saatte var . Sık sık yeme kontrol kan şekeri tutar ve böbreküstü bezleri düzenler .
3
şekerli ve tuzlu abur cubur , beyaz pirinç , beyaz ekmek ve beyaz makarna kaçının. Önlemek için diğer gıdalarböbreküstü bezleri aşırı uyarır vevücutta vitamin tüketmek kafeinli gıdalar ve bu kahve ve soda gibi içecekler dahil .
4
Uygulama rahatlatıcı egzersizler . Aerobik ve dinç egzersizböbreküstü bezleri yardımcı olmaz , onun yerine,böbreküstü bezlerinin azalmasına katkıda bulunur. Stres rahatlama teşvik rahatlatıcı egzersizler tedavi ve adrenal tükenmişlik önlenmesi için idealdir . Bu tür egzersizler yoga , meditasyon , germe , derin nefes alma ve yürüyüş dahildir .
5
kontrollü maddelerin kaçının. Alkol, tütün ve uyuşturucukimyasallar adrenalin ve kortizol seviyelerini yükseltmek olacaktır .
6 adrenal yorgunluk tedavisinde vitamin formülleri ile diyet Ek
. Valerie Balandra , SelfGrowth.com de hemşire uygulayıcısı , L - Theanine'nin 100 ila 400 miligram , B5 vitamini 300 miligram , meyan kökü en fazla 1000 miligram C vitamini ve 1.000 ve 3.000 miligram arasında içeren günlük vitamin kokteyli önerir