Diyetvücudun düzgün çalışan ve hormon dengeleri atma değil büyük bir rol oynayabilir . Diyet içine belirli gıdalar birleşmeyle , birvücutiçten dışa geri daha dengeli bir duruma yardımcı olabilir . Diyet bir göz atın ve yeşil yapraklı sebzeler , soya bol , keten tohumu , buğday , çavdar , üzüm , turunçgiller , yosun , iyi yağlar ve zerdeçal içeren emin olun . Çok işlenmiş gıdalar , doymuş yağ ve rafine karbonhidrat ve şeker alımını sınır kaçının .
Takviyeler
Genellikle , insanlar zorgerekli vitamin tüm bulmak için bulmak onların vücut tek başına sadece gıdalar yoluyla gerekiyor. Takviyeler uygun bir düzeyde çalışması için gerekenbesinleri almak için yardım ,vücut bakımı için büyük bir katkıdır . Düzenli multivitamin takviyesi , bir omega - 3 yağ asidi takviyesi ve bir B - kompleks takviyesi dahil . Gıdalar ve takviyeleri yoluyla yeterli vitamin tüketimi ruh ve hormonlar tesviye dahil olmak üzere birçok usulsüzlük , düzenlemeye yardımcı olabilir .
Diğer Faktörler
birçok diğer faktörler usulsüzlük hormonsuz katkıda . Yeterli uyku almak için emin olun . Uyku eksikliğivücutta ve iç işleyişini bir ücret alır . Şu anda fiziksel olarak aktif değilseniz bir egzersiz rejimi dahil - bu gençleşmek hissetmenize yardımcı olacak hormonlar serbest yardımcı olacaktır . Mümkünse dış stres önlemek için deneyin . Bir gevşeme ve meditasyon rejimi benimsemek , stres azaltmak için yardımcı yardım uyku ve içten dengeye geri hormon düzeyleri getirecektir. Ayrıca hormon dengesini bozabilir büyüme hormonları , içerebilir gıdaların alımını sınırlayın .