kalp hastalığı kadınlarda en önde gelen ölüm nedeni olarak kabul edilmektedir . Östrojen düzeyleri menopozal kadınlarda doğal bir olay olduğu , azaltmak ne zaman kalp hastalığı için risk yükselir . Siz bu riski hafifletmek için bir çok şey yapabilirsiniz . Eğer sigara içiyorsanız , o zaman durdurma düşünmelisiniz . Sigara kan basıncını yükseltir ve bir inme veya kalp krizi için yüksek risk koyar. Kepekli tahıllar , meyve ve sebze bol , düşük yağlı diyet yemek kalp hastalığı riskini düşürür . Bir günlük egzersiz rutin dahil olmak ayrıca kalp için iyidir . Onlar menopoz ulaşmak sonra
Osteoporoz
Kadınlar da osteoporoz yatkındır. Kadınlar normalde bu seviyelerde off önce menopozilk yıllarda oldukça hızlı bir oranda kemik yoğunluğunu kaybeder . Bu kırılgan ve zayıf kemiklere bırakır , osteoporoz için risk onları bırakır . Tabii ki, bu kırıklara yol açar . Menopoz yaşı kadınlarbilek , kalça ve omurga kırıkları özellikle duyarlıdırlar . Yani, size diyet yeterli kalsiyum ve D vitamini aldığınızdan emin olun önemlidir . Menopoz geçmekte kadınlar her gün kalsiyum 1,200 1,500 mg ve D vitamini 800 adet gerekir . Egzersiz de çok önemlidir. Sen .
Menopoz geçmekte
Kilo
Kadınlar genellikle ağırlığında bir artış yaşamaya yürümek ya da kemiklerinizi güçlü tutmak yardımcı olmak için her gün dürtmek gerekir . Kazanma ağırlık menopoz döneminde yaşananhormonal değişiklikler ile ilişkili değildir . Bu yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle , ya da bazen genetik. Bu yıllarda daha aktif olabilir. Sen daha fazla yeme ve daha az kalori yakma olabilir . Bu kolayca sıkı bir diyet ve egzersiz programına bağlı kalarak çözümlenir . Bizim diyet hayatımız boyunca çok önemli , ama biz menopoz ulaştığınızda , bizim beslenme alışkanlıkları ve egzersiz sağlığımız için ne kadar hayati zamankinden daha belirgindir .