. Böyle tofu , soya fasulyesi ve soya sütü gibi gıdalar tamamen soya izoflavon içerir . Günlük diyetin düzenli bir parçası olarak soya tüketen östrojen düzeylerini yükseltmek olabilir . Soya gıdalar sizin için cazip değilse , soya izoflavon de en sağlıklı gıda mağazalarında bir besin takviyesi olarak kullanılabilir .
2
Premarin gibi bir reçete östrojen takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun . Bu menopoz nedeniyle östrojen eksiklikleri karşılaşan kadınlar için doktorlar tarafından reçete edilir . Birçok durumda , bu ek de sıcak basması gibi östrojen egemenlikbelirtileri önlemeye yardımcı olacak bir bioidentical progesteron takviyesi ile dengeli olacaktır .
3
hormonal doğum kontrolü kullanmayı düşünün . Budoğum kontrol hapı , yama halkası ve enjeksiyonlar gibi doğum kontrol şekilleri kombinasyonu , estrojen dozlarının verilmesi . Sonuç olarak , onlar sizin adet döngüsü dengelemeye yardımcı olmak ve düzenli olarak adet kanaması getirebilir . Bu yöntemler gebe bakarak değil kadınlar için veya perimenopoz giriyoruz kadınlar için uygundur .
4
ağırlık kazanır . Vücut yağ östrojen üretmeye yardımcı olur. Yeme bozuklukları muzdarip ya da vücut yağ çok düşük miktarlarda kim kadınların aybaşı nedeniyle vücut yağ tarafından üretilen hormonlarıneksikliği yitirdiğinin bulabilirsiniz .