Menopoz gece terlemeleri benim için menopozzor kısmı vardı
. Öncelikle , o zaman onlardan kurtulmaya çalışmak zorundatetikler bulmak zorunda . Genel belirtiler daha kötü yapmak bazı şeyler var o zaman sadece etkileyecek olanlar vardır . Amaç hepsini silip ve ben elimden geldiğince en iyi şekilde nasıl başa öğrendimarada !
Tüm belirtiler özgür olmaktır . Eğer rahatlama getirmek gece terlemeleri için hazırlamak için yapabileceğiniz şeyler vardır . Örneğin, her zaman yaz veya kış olsun esen bir fan var . Gevşek nefes giyim pamuk yaprak ve uyku kullanın . 05:00 sonra hiçbir sıcak içecekler, baharatlı yiyecekler, alkol veya kafein tüketmek ve yakındaki bir buz paketi ile oda serin tutmak .
2
Bunlar benim haberim yoktu yaygın tetikleyiciler vardır ama öğrendim. Bir diğeri yatmadan önce üzgün elde değildi. Rahat ve endişeli ya da endişeli olması gereken çok başka deyişle , stres , bunu yapacağız .
Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için zaman alır ve onları etkileyen almak için . Eğer erkenpre - menopoz aşamasında başlamak Ancak , o zaman menopoz çok daha kolay hale getirir . Ben şimdi bildiklerimi benim 30'ın bilinen olurdu , o zaman ben tamamen menopoz gece terlemesi kaçınılması olabilirdi .
3
Daha senvücut ateşte içindaha büyük olasılıkla tartmak , böylece sağlıklı kiloda olmak önemlidir . Bu dengeli bir diyet ve egzersiz gibi bir yerde sağlıklı bir yaşam tarzı olması gerekir gerçekleşmesi için iyi için menopoz belirtileri kurtulmak istiyorsanız , bu çok önemlidir .
Ek olarak, alternatif yöntemleri kullanabilirsiniz bitkisel takviyeleri , vitaminler , aromaterapi , masaj ve akupunktur bir arada kullanarak içerebilir semptomlarını . Tabii ki, onun diyet , egzersiz ya da alternatif yöntemler olmadığını etkili olması için bunun için tutarlı olarak yapılmalıdır .
4
Yukarıda belirtildiği gibi, tetikleyiciler değerlendirmek vedeğişiklikler yapmak için zaman alır , ancak bunu bir kez daha sonra menopoz gece terlemeleri ve diğer belirtileri kontrol edebilirsiniz . Bu eylemde ve bunun gerçekleşmesi için size kalmış .
Menopoz diyet daha fazla bilgi istiyorsanız ve size gerekliyaşam tarzı değişiklikleri yapmak için yapmanız gereken ne olduğunu öğrenmek için aşağıdakikaynaklara bakın egzersiz yaparsanız .