. Bu protein , yağ oranı düşük olmamalıdır günde en az üç kez proteinin sağlıklı miktarlarda tüketin . Ot ile beslenen organik etiyi kaynak , ancak fındık ve tohumlar , yumurta ve süt tüm iyi kaynaklarıdır yanı . Düşük yağlı diyetler testosteron production.Avoid işlenmiş kimyasallar ve plastikler için zararlıdır . Bu kimyasallar , testosteron karşıvücutta ve iş östrojen gibi hareket etme eğilimindedir . Kendi tüketimini en aza indirmek, vücudun hormon dengesini yardımcı olacaktır . İşlenmiş plastikkötü olma eğilimindedir ve plastik ambalajlarda veya şişelerde gelir gıdalar veya sıvılar kaçınılmalıdır .
Egzersiz
Vücut geliştirme uyarıcı çok yararlı olabilir testosteron , hem de kas . 04:57 egzersizleri haftada üç gün beş tekrarlar beş set başlamak için yeterli bir yerdir . Çok agresif işe başlamak etmeyin . Incinmeden testosteron üretimini yardımcı olmayacaktır .
Takviyeler
doğal testosteron artırabilirpiyasada takviyeleri vardır . Bunlar tipik olarak , vitamin ve mineral karışımları, bitkisel ya da karışımları bulunmaktadır. En yaygın arasında ZMA , Tribulus ve maca vardır . ZMA aç karnına yatmadan önce alındığında , aynı zamanda testosteron üretimini artırmak otlar testosteron production.Tribulus ve maca olan artırabilir , bu da çinko , magnezyum ve vitamin B-6 bir karışımıdır . Onlargün boyunca gıda ile tüketilmesi gerekir.
Hormon Replasman Tedavisi
Hormon replasman tedavisi bir seçenektir . Tedavi hormon DHEA gibi öncüleri , kremler ve hatta enjekte edilebilir steroidler de dahil olmak üzere çeşitli formlarda kullanılabilir. Hormon replasman tedavisi düzgün ve kapalı döngü gerekir gibi , son derece etkili , ama çok kesin bir bilim dalıdır . Bu lisanslı sağlık uygulayıcısıgözetimi olmadan teşebbüs edilmemelidir .