Magnezyum ve stres ayrılmaz bir kısır döngü içinde bağlantılıdır . Stres magnezyum düzeyleri tüketir iken , bir magnezyum eksikliği stresbelirtilerini şiddetlendirebilir.
Fonksiyon
Magnezyum adrenal sağlığını destekler ve kortizol seviyelerini düzenler . Bol magnezyum , normal düzeylerini etkilemez olmaz ise , magnezyum eksikliği kortizol düzeyi yüksek
Kortizol kan artar gerekli
önemi daha uzun süre oyalanmak sağlayacak strese yanıt olarak şeker seviyeleri. Magnezyum , kan şekeri seviyelerini stabilize insülin direnciolasılığını azaltmak ve dolayısıyla kilo vücudu önleyerekhormon karşı koyar .
Kaynaklar
Yeşil yapraklı sebzeler , tam tahıllar , fındık ve tohumlar magnezyum açısından zengin kaynaklarıdır . Ek magnezyum gibi anksiyete ve panik atak gibi stresle ilgili bozukluklar muzdarip bireyler için bir doktor tarafından tavsiye edilebilir .
Hususlar
Kafein ve alkol magnezyum seviyelerini tüketebilir vücut . Kaçınmak veya stresli dönemlerde orta onları tüketen yüksek kortizolzararlı etkileri ile daha iyi birvücut anlaşma yardımcı olabilir .