1. Serin bir ortama geçin. Gölgeli bir yere veya içeriye gidin ve klimayı veya fanı açın. Mümkünse serin bir banyo veya duş alın.
2. Bol miktarda sıvı tüketin. Kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olmak için soğuk su veya spor içecekleri için. Sizi susuz bırakabilecekleri için alkol ve kafeinden kaçının.
3. Soğuk kompres uygulayın. Alnınıza, boynunuza ve koltuk altlarınıza serin, ıslak havlu veya buz paketleri yerleştirin. Ayrıca soğuk su şişesi veya dondurulmuş sebzeleri de kullanabilirsiniz.
4. Giysilerinizi gevşetin. Cildinizin nefes almasını sağlayan bol ve hafif giysiler giyin.
5. Dinlen. Uzanın ve rahat bir pozisyonda dinlenin. Yorucu aktivitelerden kaçının.
Bu önlemleri 30 dakika denedikten sonra ateşiniz düşmezse veya kafa karışıklığı, mide bulantısı veya kusma gibi başka belirtilerle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım alın.