. Basit şekerler geri kesmek için, atlama tatlı yeterli olmayabilir . , Tost jöle ve tarifleri düzenli yemek kahve gibi günlük şeker kullanımı , farkında olun.
2
oku etiketleri . Eğer beklemeyin Ürünleri ( ketçap , konserve fasulye ve diğer bazı tür ) maddelerlistesinde şeker olarak yüksek olabilir .
3
vücudunuzun protein dahil olmak üzere , yavaş yavaş emer gıdalar yiyin ( yumurta , peynir ve et ) , kepekli tahıllar ve sebzeler . Çok fazla meyve kaçının .
4
yerine büyük öğün günde birkaç kez gıda küçük miktarlarda yiyin .
5
Planı yemekler. Ne kadar , nerede ve ne zaman önceden her gün , yemek için gidiyoruz biliyorum .
Sayfa 6
Sigarayı bırakın Yaşam aracılığıyla Hipoglisemi yönetin , ya da en azından geri kesti . Nikotin kan şekerini yükseltir .
7.
kafein yap. Bu ani daha sonra yüksek ve hızlı bir düşüşe nedenkan akışı içine saklanan şekeremilimini tetikler .
8.
alkol sınırlayın. Öksürük şurubu gibi ilaçlar alkol ( ve şeker ) dikkat edin.
9.
rutin egzersiz ekleyin . Sonuçta doğal olarak gelecek , böylece her gün bir kenaraaynı zaman ve zamanaynı miktarda ayarlayın .