Pankreas yediğimizkarbonhidratlardan elde edilen kan şekeri yanıt insülin denilen bir hormon salgılar . İnsülin enerji ilevücut sağlamak için bunu sağlayankan şekeri ile bağlar . Çok fazla insülin salgılanır veya çok az karbonhidrat yutulur ise , hipoglisemimuhtemel sonucudur . Genellikle fonksiyonel veya reaktif hipoglisemi denilen şeker hastalığı ile ilgili değildir
Hipoglisemi , kısa bir süre içinde karbonhidratların aşırı sindirerek neden olur zaman . Pankreas insülinüretimini artırıyor kan şekeri bu hızlı artış yanıt , ama .
Karbonhidratlar
izlemek için hipoglisemik içinen önemli şey, o yiyor karbonhidratmiktarı ve türleri. Bu tür işlenmiş şeker ya da beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar , kan glukoz seviyelerinde büyük bir başak neden hızlı bir şekilde kan dolaşımına . Böyle kepekli tahıllar veya çok - tahıl gibi kompleks karbonhidratlar , büyük kan - glikoz ani önler , çok daha yavaş bir hızdasistemi içine absorbe
Glisemik İndeks (Gİ ) 1-100 karbonhidrat oranları. - saf glikoz , 100 anma ile - onlarkana absorbe ne kadar hızlı ve ne kadar kan şekeri ürettikleri . İyi karbonhidratlar az 55 bir GI - derece olacak . 77 ve daha yüksek puan gıdalar hipoglisemi deneyimi olanlar tarafından her ne pahasına kaçınılmalıdır . Ortada puan Karbonhidratlar sadece bazen ve ılımlı miktarlarda yenmelidir . Bir hekim veya beslenme uzmanı , her özel durum için karbonhidratdoğru miktarını belirlemek için danışılmalıdır . Glisemik İndeksdoğru besinleri seçmek yardım için bakılmalıdır .
Hipoglisemik Diyet
hipoglisemik diyet , proteinlerin yüksek yağ oranı düşük , düşük olmalı kompleks karbonhidrat ve basit karbonhidrat minimal alımı var . İşlenmiş şeker, alkol, kafein kaçınılmalıdır. Bir hipoglisemik içinönemli olan kan şekeri yavaş yavaş ve süreklikan dolaşımına salınır , böylece onu diyet yönetmektir. Günde beş altı küçük öğün tavsiye edilir , ya da aralarında sağlıklı atıştırmalıklar ile üç öğün .
Bir hipoglisemik için sağlıklı bir kahvaltı portakal suyu , yağsız süt ile mısır gevreği , ve bütün bir dilim küçük bir cam olurdu 1 çay kaşığı ile buğday tost . margarin ve şekersiz jöle her . Bir fincan kahve yapay kaymak ve şeker yerine kabul edilebilir değildir .
Öğle bir dilim marul ve domates her biriyle bir tam buğday ekmeği üzerine yağsız hamburger oluşabilir . Pişmiş havuç küçük bir miktar , 1 yemek kaşığı ile küçük bir attı salata ilehamburger eşlik . İtalyan soyunma , bir elma , bazı şekersiz jelatin ve yağsız süt 1 fincan .
Sağlıklı bir akşam yemeği pişmiş tavuk göğsü oluşabilir , fırınlanmış patates yarısı , yeşil fasulye , birkaç dilimlenmiş çilek , ve 1 çay kaşığı ile bir kepekli akşam yemeği rulo . margarin ve bir diyet soda .
Tavsiye atıştırmalık ürün , bir portakal , üç Graham kraker ile yağsız süt 1 fincan veya 1 yemek kaşığı toplam yayılmış altı tuzlu kraker ile kızılcık suyu küçük bir bardak bulunur . fıstık ezmesi .
Bu diyet 1760 kalori , yağ , protein ve karbonhidrat 90g 232g 50g içerir .