hissedeceksiniz . Ellerin sallamak olabilir ve vücudunuzun titreme karşılaşabilirsiniz . Bir şeker yükseği sırasında hareketsiz oturmak oldukça zor olduğu ortaya çıkabilir .Kanda çok fazla şeker olduğunda
Sugar Crash
, pankreas , insülin yayınlayacak vücudunuzun yoluyla dolaşır vekan şeker kaldırmak içinhücreleri söyler . Sizin pankreas bu dengesizliği gidermek için overdrive gider . Hızlı bir şekilde düşük kan şekeri yüksek kan şekeri gitmeksonundapankreasşeker almak içininsülin sinyal tutar kadarbir denge noktası geçmektedir. Eğerdüşük kan şekeri durumuna girmek gibi bu yorgunluk , halsizlik , sinirlilik ve açlık yol açar . Eğer açlık istek olsun zaman ironik bir şekilde tatlı bir şey için genellikle bulunuyor .Hücrelerhücrelerindenşeker çekildikten sonra
Depolama
, onlar ile bir şeyler yapmak gerek o . Normalde küçük şeker miktarda yakıt için kullanılan , ancak daha sonra kullanılmak üzere yağ hücrelerinde depolanır aşırı miktarda varsa . Yani tekrarlanan şeker aşırı doz ekstra yağ depolama yol .
Bağışıklık Sistemi herhangi bir zamanda vücudunuzda
Aşırı şeker İşleyen bağışıklık sistemininişleyişini düşürür . Basit şekerler büyük miktarlarda tüketilen zaman beyaz kan hücreleri gibi etkili bakteri kavga etmiyoruz . Bu 30 dakika ile 5 saat tüketiminden sonra en çok dikkat çekicidir . Vurguladı yaparken tatlılar binging ediyorsanız , bu hastalığa yakalanma olasılığını artıracaktır . Stres ve basit şekerkombinasyonu aşağı ölçüde bağışıklık işleyişi getirecektir . Şeker kompleks karbonhidrat veya nişastaşeklinde gelirse bubir istisna değildir . Bu formlar, bağışıklık sistemi üzerinde bu etkiyi yok .
Önerilen Tutar
normal işleyişi için şeker yaklaşık 40 gram bir gün tüketmelisiniz . Bugün boyunca yayılmalıdır . Önerilen formlar, sebze, meyve , az yağlı süt , tam tahıllar ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar olmalıdır . Kompleks karbonhidrat yıkmak ve daha uzun süre tok hissetmenize izin vermek için daha uzun sürer . Bu genellikle herhangi bir besin değeri yok gibi şeker ve soda bulunanbasit şekerler , kaçınılmalıdır .