Kan basıncını düşürür. Egzersiz, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, egzersizin kalbe giden kan ve oksijen akışını iyileştirmeye yardımcı olması ve bunun da kalp kasları üzerindeki gerilimi azaltmasıdır.
Kolesterol seviyelerini azaltır. Egzersiz, arterlerde birikebilen ve plaklara neden olabilen "kötü" kolesterol olan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Plak birikmesi atardamarları daraltabilir ve kanın kalbe akışını zorlaştırabilir, bu da kalp krizlerine ve felçlere yol açabilir.
Sağlıklı kan akışını destekler. Egzersiz, kalp de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, kalbin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besinleri almasını sağlamaya yardımcı olur.
Fitness seviyelerini artırır. Egzersiz, genel kondisyon seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir. Bunun nedeni, egzersizin kalp sağlığında rol oynayan kalbi, akciğerleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olmasıdır.
Şeker hastalığını kontrol eder. Egzersiz, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olan tip 2 diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olmasıdır; bu da tip 2 diyabetin gelişmesini önlemeye veya zaten varsa hastalığı yönetmeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur. Egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir ve bu da kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir. Bunun nedeni aşırı kilonun kalbi zorlayabilmesi ve yüksek tansiyon, kolesterol ve kalp hastalığı için diğer risk faktörlerinin gelişmesine yol açabilmesidir.
Stresi azaltır. Egzersiz, kalp hastalığında önemli bir faktör olabilecek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, stresin kan basıncının artmasına yol açabilmesi ve bunun da kalbe baskı uygulayabilmesidir.
Akıl sağlığını destekler. Egzersiz zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve bu da kalp sağlığının iyileşmesine yol açabilir. Bunun nedeni, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık koşullarının kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olabilmesidir.