1. Aşılama :
- Önerilen aşı takvimine göre aşı olun.
- Güçlendirici çekimlerle güncel kalın.
- Sürü bağışıklığına ulaşmak için başkalarını aşı olmaya teşvik edin.
2. İyi Hijyen Uygulayın :
- Özellikle öksürdükten, hapşırdıktan veya tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
- Sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol bazlı el dezenfektanları kullanın.
- Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille veya dirseğinizle kapatın.
3. Gıda Güvenliğini Uygulayın :
- Yiyecekleri, özellikle et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerini iyice pişirin.
- Et ve yumurta başta olmak üzere çiğ veya az pişmiş gıdaları tüketmekten kaçının.
- Meyve ve sebzeleri yemeden önce yıkayın.
- Bakteri üremesini önlemek için yiyecekleri uygun sıcaklıklarda saklayın.
4. Güvenli Su Tüketimi :
- Temiz ve güvenli su için.
- Suyun güvenliğinden emin değilseniz tüketmeden önce kaynatın.
- Gerekirse su filtreleri veya arıtıcıları kullanın.
5. Güvenli Seks Uygulayın :
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları (CYBE) önlemek için cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanın.
- Özellikle birden fazla cinsel partneriniz varsa düzenli olarak CYBE testi yaptırın.
6. Enfekte Kişilerle Temastan Kaçının :
- Hasta veya bulaşıcı hastalıkları olan kişilerle yakın teması sınırlayın.
- Salgın sırasında mümkün olduğunca sosyal mesafeyi koruyun.
7. Yaşam Alanlarınızı Temiz Tutun :
- Evinizdeki yüzeyleri, özellikle de kapı kolları, tezgahlar ve banyo armatürleri gibi çok dokunulan alanları düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin.
- Nevresimleri, havluları ve kıyafetleri sık sık yıkayın.
8. Temel Güvenlik Önlemlerini Uygulayın :
- Yıkanmamış ellerle yüzünüze, gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
- Kalabalık yerlerde veya salgın sırasında önerildiğinde maske takın.
- Düzenli olarak banyo yapmak ve tırnakları kesmek de dahil olmak üzere iyi kişisel hijyen sağlayın.
9. Yeterince Dinlenin ve Egzersiz Yapın :
- Uykuya öncelik verin ve yeterince kaliteli uyku aldığınızdan emin olun.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli fiziksel aktivite yapın.
10. Stresi Yönetin :
- Stresi azaltmak için derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
- Kronik stres veya ruh sağlığı sorunlarınız için profesyonel yardım alın.
11. Kendinizi Eğitin :
- Yaygın hastalıklar ve korunma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olun.
- Saygın sağlık kuruluşları veya tıp uzmanları gibi güvenilir sağlık bilgisi kaynaklarını arayın.
12. Güvenle Seyahat Edin :
- Ziyaret etmeyi planladığınız bölgeye ilişkin sağlık risklerini ve önerilerini araştırın.
- Seyahat ederken gerekli ilaçları ve temel ilk yardım malzemelerini yanınızda bulundurun.
Bu önleyici tedbirleri alarak çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.