bir yemek ya da aperatif yapmak için kullanmayı planladığınız her şeyinetiketlerini okuyun . Bu gluten için izlemek zorunda buğday , çavdar ve arpa unları değil sadece bulunuyor. Bualan veya işleme tesisi olsun , çapraz kontaminasyon glutene maruz glutensiz gıdalar da riske koyabilirsiniz . Eğer telefon bu kadar doğrulamak için emin olun kadar
2 şey almayın glutensiz .
şirketleri Çağrı ve bunların ürünleri glutensiz sormak . Çoğuetiket üzerinde kendi telefon numaralarını liste. Sayısı mevcut değilse, sizeinternet üzerindenbilgi edinebilirsiniz .
3 glutensiz yaşarken Bir alışveriş listesi bir zorunluluktur .
küçük bir spiral defter al . Eğerbilgiler elde ettikçe , bir sonraki alışveriş deneyimi kolaylaştırmak için glutensiz ürünlerin bir listesini yapın .
4. Bazı restoran glutensiz menüler .
dışarı Yemek ve glütensiz yemek birbirini dışlayan değil . Gluten intoleransı Farkındalık herzaman daha fazla oluyor . Bir glutensiz menü için sunucu isteyin . Eğer glutensiz teklifleri ile restoran bulmak gibi , yemek deneyimini daha keyifli hale gelir .