1. Aşılama:Aşılama; kızamık, kabakulak, kızamıkçık, çocuk felci, tetanoz gibi birçok bulaşıcı hastalıktan korunmanın en etkili yollarından biridir. Önerilen takvime göre aşı yaptırmak, bireylerin bu hastalıklardan ve bunların komplikasyonlarından korunmasına yardımcı olabilir.
2. İyi hijyen:Özellikle banyoyu kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ve potansiyel olarak kontamine olmuş yüzeylere dokunduktan sonra elleri sık sık sabun ve suyla yıkamak mikropların yayılmasını önlemeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Güvenli seks yapmak:Cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanmak HIV, bel soğukluğu ve frengi dahil cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların (CYBE) önlenmesine yardımcı olabilir. Cinsel partner sayısını sınırlamak ve korunmasız cinsel ilişkiden kaçınmak CYBE riskini daha da azaltabilir.
4. Sağlıklı beslenme:Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Düzenli egzersiz:Düzenli fiziksel aktivite yapmak genel sağlığı ve refahı iyileştirebilir ve obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek bireyleri enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getirebilir.
6. Tütün ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak:Sigara içmek ve aşırı içki içmek vücudun savunma mekanizmalarına zarar verebilir ve solunum yolu hastalıkları, kalp hastalıkları, karaciğer hasarı ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunlarının riskini artırabilir. Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak, genel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir ve hastalık riskini azaltabilir.
7. Güneşe karşı korunma:Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyona maruz kalmak ciltte hasara, erken yaşlanmaya ve cilt kanserine neden olabilir. Güneş kremi kullanmak, koruyucu giysiler giymek ve güneş ışığının yoğun olduğu saatlerde gölge aramak cildin korunmasına yardımcı olabilir.
8. Güvenli gıda işleme uygulamaları:Gıdaların uygun şekilde işlenmesi ve hazırlanması tekniklerinin takip edilmesi, gıda kaynaklı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Buna yiyeceklerin güvenli sıcaklıklarda saklanması, yiyeceklerin iyice pişirilmesi ve çiğ ve pişmiş yiyecekler arasında çapraz bulaşmanın önlenmesi de dahildir.
9. Sağlıklı kiloyu korumak:Aşırı kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri dahil olmak üzere bazı kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz kombinasyonu yoluyla sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak, bu hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Düzenli sağlık kontrolleri:Düzenli kontroller ve önleyici taramalar için bir sağlık uzmanına başvurmak, olası sağlık sorunlarının erken dönemde, tedavisi daha kolay tespit edilmesine yardımcı olabilir. Bu kontroller aynı zamanda bireylerin aşılar konusunda güncel bilgilere sahip olmalarına yardımcı olabilir ve yaşam tarzı ve sağlıkla ilgili endişeleri tartışma fırsatı sağlayabilir.