. Bölgenizde bir psikolog ile bir randevu alın ve randevuya bazı teoriler getirebilir . Sen büyürken zaman çok kritik bir ebeveyn var mı ? Obsesif kompulsif bozukluk veya depresyon bir aile öyküsü var mı ? Siz ve psikolog konuşma terapisi yoluyla üzerinde analiz neden olduğunu anlamaya olabilir .
2
aktif alın . Aklınıgün boyunca yarış ve tüm yapmanız iş yerinde oturmak ise , aklınızı meşgul daha atletik faaliyetler yapmaya çalışın . Ne zaman egzersiz , vücudunuz yaşandığı olmuştur kötü duygular üstesinden gelecektir adrenalin yayınlayacak . Egzersiz koyunda depresyon tutmak denenmiş ve doğru bir yöntemdir , ancak kendinizi zorlayıcı egzersiz bulursanız , sizin psikolog konuşun .
3
yatmadan önce rahatlayın. Geceleri yarış zihninizi tutmak sevdiğiniz koltuğunuza yaslanın ve papatya bir fincan çay içmek ve bazı klasik müzik dinlemek için en az 20 dakika sürer . Zihninizin günün analiz başlar veya sakince dinlenmek ve nefes konsantre fikrini söylemek ,ertesi gün endişesi başlamak durumunda . Dört adet dört sayıları ve çıkış için nefes deneyin . Sonra dört adet sekiz sayımları için dışarı için nefes deneyin .
4
Kont bereket . Sabahları yataktan ve her gece önce her gece ,ifade " Ben için şükrediyorum ... " tekrar ve size hayatınızın için müteşekkir şeyi listeleyin. Bu şekilde uyandığında , zihniniz her sabah pozitif düşünceler yerine negatif düşünceler ile meşgul olacak ve uykuya zaman .
5
tıbbi yardım isteyin . Analitik duygular hayatınızı iktidar varsa , bir tanı için bir psikiyatriste . Eğer reçeteli ilaçlar ile tedavi edilebilir obsesif kompulsif bozukluk veya depresyon muzdarip olabilir . Onu sizin için doğru bir teşhis yapmak için için açık vedoktor ile dürüst olun .