Flex bilek . Kendinize acı vermeden nazikçe ve kadarıyla yapabilirsiniz gibi esnetin. Diğer bir deyişle, mümkün olduğunca bilek eklemine yakın olarak parmaklarınızı kıvırın ve bir dakika boyuncakonumda tutun . Kısa bir cümle içinde duyumları kaydedin . Düz elini ve parmaklarını tutarak
2
bileğindekikırışık üzerindecildi dokunun . Dokunun hafifçe , ve tekrar , sağa sola . Duyumları kaydedin .
3
düz tutulan el ve parmaklarınızın ile zıt başparmak ile bileğindekikırışık basınç uygulayın . Sıkıcatüm kırışık boyunca basınç uygulayın ve 30 saniye tutun . Sonra başka bir 30 saniye boyunca , sadece ileriyekırışık , bilek kırışıkavuç tarafına doğru tekrar sert bir basınç uygulayın , bir dakika dinlenin . Kısa bir cümle içinde duyumları kaydedin .
4
Öte yandan iki parmak ile önkol tendon dokunun . Özellikle , sadece bileğindekikırışık aşağıya fleksör tendonları dokunun . Bu kolunuzunavuç içi tarafındahalat benzeri yapılardır . Emin elini tutmak ve tıklarken parmakegzersizi birkaç kez yapıyor , düz uzatılmış olun . Kısa bir cümle içinde duyumları kaydedin .
5
önkol kaslar , diğer yandan iki parmak ile dirsek için orta yol kadar kolunuzun başlayan dokunun . Elinizi tutmak ve parmakları düz genişletilmiş ve tümkas alanı çevresinde şiddetle ve rastgele dokunun emin olun . Kısa bir cümle içinde duyumları kaydedin .
Değerlendirilmesi
6
kaydedilen sonuçları inceleyin . Lütfen duyumlar kafanızda hala taze olduğu için, senin açıklamaları tam sağlamak .
7
hatalı veya belirsiz hisler kaydedilmiş ise , geri bu testi gidip tekrar gerçekleştirin . Her test için kötü oldu eğer hiç hoş olmayan bir his kaydedilmiş ise gayet iyi . Kağıdınız size uyuşukluk hissi kaydettiğitestlerinin
8
Daire, belirtiler aniden ortaya ya .
Sayfa 9
bunu karpal tünel sendromu olabilir gösterenilk üç testin herhangi bir çember halinde . yalnızcason iki testleri çember Eğer
10
sonra tendinit olabilir .