. Klimalı bir binanın içine girin . Eğeriç mekan erişiminiz yoksa ,doğrudan güneşten ve bazı gölge içine almak .
2
giyim muhtemelen gibi , özellikle ayakkabı, çorap ve şapka kadar çıkarın , onlar ısı tutma eğilimi gibi .
3
bol su içiniz . Onu yiyip bitirmek , ama sen su yoksa , alkole ya da size kurutmak kafeinli içecekler , başka can herhangi bir sıvı içecek içeri alabilir kadar yudum yok .
4
Duş veya vücudun soğumasını yardımcı olmak için yıkanmak . Eğer duş yapamıyorsanız , vücudunuzun güneş çarpması nedenısı bazı dağıtmak yardım alın, boyun , yüz ve kollarında su uygulanır .
5
düz yatırın ve dolaşıma yardımcı olmak için ayak yükseltmesine kan ve güneş çarpması eşlik eğilimibaş ağrısı ve baş dönmesi ile yardım . Kurtarmak kendinize yardımcı olmak için sakin ve sessiz kalmak .
6
özellikle elektrolit ile formüle bir spor içki içme veya kraker gibi tuzlu bir şey yiyerek vücudunuzun tuz kaynağını yenileyin .
7
yoksa > derhal tıbbi yardım alın