bulun. Eğer çok fazla kendi ayakları üzerinde olduğunuzda, şişlik yaşayabilirsiniz . Aynı çok uzun bir masada oturan için geçerlidir . Eğer bir masada oturup yaparsanız , sık sık bacaklarınızı hareket ettirin ve küçük germe ve hareket molalar için sıklıkla almaya çalışın . Eğer ayakları üzerinde çalışıyorsanız , bir anda birkaç dakika boyunca ayaklarınızı koyun sırasında sık sık molalar çalışın .
Daha
Egzersiztutar taşıyın alt vücut hareketli sıvı . Kaslarınızı genişletmek ve sözleşme gibi , bunlar aslında su oturum dokuların üzerinden aşırı sıvı ezmek. Tüm vücudunuzaartmış kan akımı uzak floş ekstra sıvı yardımcı olur . Öte yandan , çok fazla egzersiz şişme kötüleştirebilir. Durum içinuygun miktarda egzersiz bir yoğunluk hakkında doktorunuzla konuşun .
Kilolu olduğunuzdayük bacaklar , Ağırlık
Lose ve metre artar taşırlar. Bu ekstra ağırlık alt vücut boyunca sıvı taşımak zorundakan damarları üzerinde ilave yük koyabilirsiniz . Böyle 5 ila 10 lira olarak bile küçük bir kilo kaybı , belirtileri artırabilir .
Beslenmenizi
Diyet sıklıkla ayak şişmesi önemli bir rol oynar geliştirin . Monitör ve gıda sodyum yüksek düzeyde şişmesi üzerinde doğrudan etkisi olabilir beri Alice sor Columbia Üniversitesi'nin Go göre , sodyum alımını azaltmak . Ayrıca, yeterince sulu emin olun . İçme suyu sistem dışında floş aşırı sıvı yardımcı olur .
Sizin İlaçlar Değerlendirin
gibi doğum kontrol hapları , tansiyon ilaçları ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar , şişliğe neden olabilir , University of Maryland Medical Center göre . Lütfen şişlik kalıcı ya da ağrılı hale gelirse , doktorunuzla konuşun . Daha az yan etkilere neden farklı bir ilaç denemek mümkün olabilir . Ilk doktorunuzla konuşurken olmadan ilaç alarak durdurmak asla .
Doktorunuz
Ayak bakın ve bacak şişliği , nispeten sık görülen ve genellikle zararsız , ama için hala önemlidir Eğer belirtiler bir doktor tarafından değerlendirilmelidir . Bazı durumlarda, şişme böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği, kan pıhtılaşması, karaciğer hastalığı ve enfeksiyon gibi daha büyük bir sorun , bir belirtisidir . Eğer tedavi edilmezse , bu koşullar ölümcül olabilir .