- Egzersiz: Egzersiz, enerji için glikozu kullanarak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. İmkanınız varsa haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın.
-İçme suyu: İçme suyu, kanınızdaki glikozu sulandırarak kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
- Sağlıklı bir diyet yapın: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Şeker oranı yüksek yiyeceklerden, rafine karbonhidratlardan ve sağlıksız yağlardan kaçının.
- Yeterince uyuyun: Yeterli uyku, kan şekeri düzeylerini artırabilen stres hormonu kortizol üretimini azaltarak kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
- Stresi yönetin: Stres kan şekeri düzeylerini yükseltebilir, bu nedenle stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak çok önemlidir. Bazı stres giderme teknikleri arasında egzersiz, yoga, meditasyon ve sevdiklerinizle vakit geçirme yer alır.
- İlaç alın: Diyabetiniz varsa doktorunuz kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilaç reçete edebilir. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun.
Diyabetiniz varsa kan şekeri seviyenizi düzenli olarak takip etmeniz önemlidir. Kan şekeri düzeyiniz çok yüksekse, bunları düşürmek için gerekli adımları atmalısınız. Kan şekeri seviyenizden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.