.
2
planınıza sadık . Alter ve gerektiğinde değiştirmek .
3
takip edebilirsiniz bir diyet hakkında bir diyetisyen ile konuşun . Böylecesizin gibi gıdalar ve antipati , herhangi bir dini ya da etik kısıtlamaları ve tartışın . Eğer konuşmak istemiyorsanız ,diyetisyen iyi size yardımcı olmayacaktır .
4
düşük yağlı yemek kitapları , şekersiz yemek kitapları ve şeker hastaları için özel olarak yazılmış yemek kitapları satın alın.
Eğer aşırı kilolu iseniz
5 kilo
. Kilo kaybetmek tedavi planı büyük bir fark yaratabilir . Ya dailk etapta ihtiyaç önlemek için - - Birçok kişi ortadan kaldırmak veya azaltmak gerekli ilaçmiktarını edebiliyoruz . Onlarağırlık çıkarmak kez
6
, bir spor salonu katılın , bir voleybol takımı katılmak , Karate kaydolmak : Egzersiz ve aktivite hepimiz için gerekli ve bir diyabetik için son derece önemlidir . , Onu tutmak için sizi motive edecek bir şey size zevk bir spor veya egzersiz bulun .
7.
evinize veya iş yakın bir spor salonu seçin . Aksi takdirde gitmeyecek .
8.
egzersiz etrafında yeme ve ilaç planlamak için özen gösterin. Bazı insanlar yaklaşık yarım saat egzersiz önce hafif bir karbonhidrat aperatif yeme iyi bir fikir olduğunu bulmak .
9.
hayatınızı daha aktif olun . Kalk ve iş sedanter ise iş yerinde dolaşmak ,merdivenleri tırmanmaya ,mağaza yürümek .
10 tıpçı uyarı bilezik takın
. Bu bir tıbbi acil durumlarda diyabetik olarak tespit edilmesi hayati önem taşır .
11. Eğer uzun bir yolculuk planlıyorsanız doktorunuzla konuşun
. Zaman dilimleri kapısı ayarsız sizin ilaç /beslenme programınıza atabilir . Diyabet kısıtlama olmadan güvenli bir şekilde seyahat , ama önce onu en iyi nasıl ele öğrenebilirsiniz .
12. hazırlıklı olun
. Her zaman yanınızda bir aperatif taşırlar . Böyle sert şeker gibi glikozun konsantre kaynaklarını taşımak .
13 iş ya da okul yerinizde ayrı bir kan şekeri ölçüm tutun
. Bu evden uzakta olduğunuzda daha kolay kan şekeri izlemek için yapacaktır .
14 kendi orijinal kabındametrelik şeritler tutun
. Onlar bozulmaya daha az olasıdır .
15. restoranlarda akşam yemeği için çekinmeyin , ama ne yiyorsun izlemek
. Büyük bölümlerini kaçının. Bir tatlı paylaşmak yerine bir bütün tek kendinizi yiyin. Gıda geliyor geç , ya da başka bir gecikme varsa , bunu zevk eğer
16 bir kadeh şarap içki
. Insülin almış ise bir aperatif yemek , ancak aşırıya kaçmayın . Amerikan Diyabet Birliği sadece bir alkolik kadınlar için günde içki ve iki erkekler için önerir .
17 sigara ve sigara dumanına kaçının
. Diyabet henüznüfusungeri kalanı gibi kalp hastalığı iki katriski ve sigaraekstra riskini göze alamaz . Eğer diyabet programı hakkında gayretli olup olmadığını
18
doktorunuzla konuşun , ama kan şekeri set parametrelerin ötesinde dalgalanıyor. Modifikasyonlar gerekli olabilir .
19 tıbbi gelişmeleri yakından tutun
. Böylece araştırma güncellemeleri , yeni izleme cihazları , ve Amerikan Diyabet Derneği başvurun .