gibi ( benzeri şeker , şurup , soda , ve bulunan ) rafine şeker gibi basit şekerler pahasına kaçınılmalıdır ; Bu dökümükana glikoz ve şeker hastaları bu karşıdoğal bir yetenek eksikliği . kompleks karbonhidratlar için
Max Out Karmaşık Karbonhidratlar
Ticaret tüm karbonhidrat alımını . Bunun yerine beyaz ekmek , tam tahıl ve lif seçin; bir tane olduğunudaha rafine ,daha fazla zaman şeker sürdürülebilir emilimini sağlayan , onu sindirmek ve onu yıkmak için vücudunuzun verir .
Sizin Vücut Ağırlığı <10 Yüzde Lose br >
İnsülin direnci kilo oldukça bağımlıdır ; Bir diyabetik onun vücut ağırlığının yüzde 10'unu kaybederse , genellikle , vücudu otomatik olarak insüline daha hassas hale gelir .
Düzenli Egzersiz
egzersiz Düzenli aralıklarla , bile onlar vücudunuzun doğal şeker yakmak için ve aynı zamanda metabolik hızı artırmak için izin , nispeten kısa . En az otuz dakika bir gün , beş gün , bir hafta boyunca hedefliyoruz .
Dikkatlice Monitor çalışıyor ne sağlam bir resim var ki
dikkatle kan şekeri izleyin sizin için ve ne değildir . Bu evrensel önerileri olsa da, bazıları diğerlerinden daha kişisel olarak sizin için daha etkili olabilir .