Kolay Kahvaltı Kiş : Bu yumurta yerine , az yağlı jambon veya peynir ve ekmek ile hazırlanan düşük yağ Kiş olduğunu , süt ve mantar yağsız . Bu besleyici ve lezzetli hafif bir kahvaltı yapar . Yumurta veya yumurta yerine , kabak , elma ve tam buğday unu ile
Kabak Muffins sebze bir porsiyon yanı sıra hızlı , lezzetli bir kahvaltı sağlayacaktır .
krem peynir , mantar ve mavi peynir ile doldurulmuş Ispanak Crepes sistem içine sebze ve demir almak ve hazırlamak için şaşırtıcı kolay olacaktır .
Öğle
pizza olabilir . Sağlıklı bir spagetti sosu , mozzarella peyniri yağsız , sebze ve hindi sosis veya pastırma Kanada ile top , Boboli kabuk veya bir baz dondurulmuş ekmek hamuru kullanarak .
Bir açık yüz kabak sandviç , drenaj ve kuru kabak için , mayonez , kabak ile üst, domates dilimi , az yağlı kaşar ile buğday ekmeği yaymak ve pişmiş hindi veya tavuk ince dilim ekleyebilirsiniz . Kavrulmak peynir kabarcıklar kadar .
Sunny Side Türlüsü Prosciutto jambon , arkadaşı yumurta ve avokado ile taçlandırılmış patates ve karnabahar ile oluşturulan bir sağlıklı , dolum öğle yemeği vardır .
Akşam Yemeği
Sarımsak ve krem Peynir - Dolması somon : sarımsak ve soğan ve krem peynir , mantar ve ıspanak ile üst sayfalar somon Lor Pesto ile dolması
Tavuk Göğüsler : . umurumda değil balık ? Işık ricotta peyniri , çam fıstığı ve fesleğen ile sayfalar kemiksiz tavuk göğsü . Yağsız yarı yarıya ve Parmesan ile Top.
Marine portakal , ananas ve çok renkli biber ile mayınları yeşillikleri üzerinde tavuk , seçilmiş baharatlar ve soslar ile birlikte tekrar tekrar keyfine varacaksınız bir Asya Tavuk Salatası oluşturun .
yan Yemekleri
Sarımsak Bacon püresi Patates : patates püresi pastırma bit , sarımsak ve otlar ekleme sağlıklı bir gurme garnitür oluşturur
Kepekli İrlandalı . Soda Ekmek Muffins : . Vejetaryenler olacak : buğday unu ve gluten , düşük yağlı ayran , şekeri ve anlık süt kullanarak,
Squash Sansasyonel kahvaltı ya da bir çerez olarak , akşam yemeği zevk için sağlıklı bir çörek oluşturabilirsiniz domates , parmesan peyniri ve kapari ile simmered sarı kabak tadını
Tatlılar
Kolay Meyve ayakkabıcı : . Şeker - yerine kaplı yaban mersini ve çilek , tepesinde ve tereyağı ile pişmiş , beyaz ve kahverengi şeker yerine ve yulaf meyvemsi , tatlı , suçluluk ücretsiz ayakkabıcı içine pişiriyor .
hafif bir Tiramisu için , krem peynir , yağsız süt , şekersiz puding ve çırpılmış tepesi birleştirir. Istenirse , şekersiz vanilyalı gofret , kahve ile gezdirilir , rendelenmiş şekersiz pişirme çikolata ve daha fazla çırpılmış tepesi ve meyveleri üzerine dökün . Chill en az 2 saat
Kalsiyum - Zengin Jelatin : . . Su kalsiyum açısından zengin portakal suyu ikame ve şekersiz jelatin taze meyve ekleyerek lezzetli, kolay bir tatlı olduğunu