Başlatılan koşu bandı iki türü vardır Başlarken : manuel ve elektrikli . Manuel koşu bandı daha fazla direnç sağlamaavantajı var , amazorluk artırmak için programlı olamaz . Elektrikli koşu bandı egzersiz çeşitli sağlamak için programlanmış olabilir .
Egzersiz her türlü yapmadan önce , ağrılı shinsplints önlemek için birkaç basit uzanıyor yapmak . Fitness seviyesi düşükse , hiçbir eğim ile daha yavaş bir tempodakoşu bandı üzerinde yürüme ile başlar . Beş dakika bir gün ile başlar ve birkaç gündeeğim , hız ve zaman artırmak . Eğer eklemlerde veya nefes darlığı deneyim aşırı ağrı hissetmeye başlarsanız ,zaman ya da yoğunluğunu azaltmak ve giderek daha zor bir egzersiz kadar çalışır.
Bakımı Spor
, bu sizin fitness korumak önemlidir . Eğer bir gün atlamak için cazip değildir böylece düzenli bir rutin içinekoşu bandı üzerinde yürüme çalışın ve kendinizi ziyade bir sıkıntı için bir tedavi olarak o zaman bakmaya çalışın . Zaman için kendinizimaksimum egzersiz vermek için ve kan şekeri yönetmek içiniyi yararlanmak içineğim ve hız değişir. Fitness seviyesi artar ve kilo gibi , dikkatle glikoz düzeylerini izlemek unutmayın . Muhtemelen olabilir bir koşu bandı üzerinde yürürken , herhangi bir rutin gibi Odaklı
kalın .
İpuçları bir süre sonra daha az insüline ihtiyaç göreceksiniz bir süre sonra sıkıcı . Sen yürüyüşler atlamak için cazip olabilir , ve bu doğrudan diyabet etkiler. Eğerzaman geçirmek için yürüyüş yaparken müzik veya bant üzerinde bir kitap dinlemeye çalışın . Kendiniz için hedefler belirleyin vefilm ya da yeni giysiler dışarı bir gece gibi gıda dışı davranır ile kendinizi ödüllendirin . Diğer diyabet destek ve teşvik almak ve başarısını izlemek içinAmerikan Diyabet Derneği'nin Kulübü Ped katılın .