Diyabet iki biçimi vardır : tip 1 ve tip 2 Tip 1 de çocuk başlangıçlı diyabet olarak bilinen vepankreas kırmak için yeterli insülin üretmez kronik bir ömür boyu bir durumdur vücutta glikoz aşağı . Tip 1 diyabet insülin bağımlı olan vehormon günlük enjeksiyonlar güvenmek gerekir . Tip 2 diyabethastaları uygun bir şekilde kan şekeri metabolize mümkün değildir anlamında 1 tip benzer. ( Tip 1 gibi) insülin yeterli miktarda üretim pankreas aksine vücudunuzun ( Referans 1 bakınız ) kanda çok fazla şeker bırakarak ,hormona dirençli hale gelir. Ancak, bu diyabet çok insülin dış kaynaklara bağımlı değildir ve sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi ( Referans 1 bakınız ) izleyerekhastalığı yönetmek edebiliyoruz . Tip 2 diyabetönemli nedenlerinden
biri sedanter bireylerin ağırlıklı olarak gelişirkesin nedeni belirlenecek henüz rağmen , egzersiz ve sağlıksız beslenme eksikliği . Ruchi Mathur , MD göre , ( Referans 2 bakınız) " ...vücutta diyabet ve yağkonumu arasında güçlü bir ilişki vardır ." Mide yağ büyük miktarda tip 2 diyabet gelişme şansınızı düşürebilir önemli ölçüde yardımcı olabilir tip 2 diyabet geliştirme ve vücut yağ yüzdesini azaltmak için yüksek risk faktörüdür . Diyabet
egzersiz sonrası tekrar ardından egzersiz ve daha önce kan şekeri seviyesini ölçün. Egzersiz farklı her diyabetik etkiler ve ( Kaynak 1 bakınız ) bireysel fizyoloji ve sağlık bağlı olarak kan şekeri düzeyini yükseltmek veya alçaltmak olabilir . Kan şekeri potansiyel olarak yaşamı tehdit eden hipoglisemi önlemek için çok düşük damla izin vermeyin , ve bunu önlemek için egzersiz önce insülin enjeksiyonu azaltmak gerekebilir .
Hafif egzersiz ile başlayın ve olmak gibi egzersiz rampa fiziksel olarak daha zinde ve yetenekleri hakkında emin . Haftada beş gün egzersiz dört bir yarım saatlik bir hedef belirleyin ( Kaynak 2'ye bakınız ) . Sana göz tutmak ve kan şekeri acil yaşarsanız hızlı cevap verebilir başka bir kişi ile egzersiz . ( Referans 3).
Gücü oluşturma egzersizleri , esneklik ve kardiyovasküler egzersizleri bir arada kullanın (Referans 3 bkz. ) açıkça başkalarına sağlık sorunları anlatan bir kolye veya bileklik giyin. 20 ila 30 dakika boyunca hafif koşu veya bisiklet ile başlar . Böyle bench press , havai basın , şınav , mekik ve serbest ağırlık kaldırıyor, vücut geliştirme egzersizleri ile bu izleyin. Haftada en az üç gün egzersiz için bir çaba.