düşük yağlı diyabetik diyet takip etmek için yağlar , toplam günlük kalorinin en fazla 25-30 daha yüzde içeren bir diyet tüketin . Sadece tüketmek yağmiktarını düzenleyen ötesinde , aynı zamanda bu toplam 10'dan fazla yüzde senin doymuş genel alımını ve trans yağları sınırlayan , tüketmek yağtürünü düzenlemek için gayret göstermelisiniz. Göre
beslenme web sitesinden Healthcentral.com bilgi, sağlıksız yağların aşırı tüketim , yüksek kolesterol düzeyleri özellikle zaten şeker hastası eğer dikkatli olması gereken bir şey neden olabilir . Böylece, mono ya da ( balık , keten , zeytin , hindistan cevizi , fıstık veya susam gibi ) pişirme yağları , fındık ( ceviz, fıstık , badem , cevizler gibi çoklu doymamış yağlar , birini içeren gıdalar için yağ alımınınçoğunluğu sınırlamak ve olmalıdır diğerleri arasında kaju ), ve tohumlar (ayçiçeği , kabak ve bu gibi) . Vücudunuzun normal hormonal işleyişi için bazı yağ gerektirir, bu yüzden uzun vadeli sağlığını sağlamak için aşmadan mümkün olduğu kadarsınıra yakın olarak almak için emin olun <- Eğer mümkün olduğunca düşük yağ kısıtlayarak daha iyi olacağını sanmayın . br >
Hakim karbonhidrat
diyabetik diyet bulmacanındiğer parçası oluşturmak için karbonhidrat tüketiminizi kontrol edin. Tıbbi bilgi sitesi Medline Plus göre , bu alımını havale amaçlayan yutulur karbonhidratmiktarını ve türünü hem de düzenleyen gelir için yavaş sindirilen gibi kepekli tahıllar, meyve ve sebze gibi sağlıklı karbonhidrat . Her öğünde karbonhidrat kabacaaynı sayıda tüketerekgün boyunca sabit kan şekeri tutmayı hedefliyoruz . Ayrıca , daha bu sindirim yavaş ve daha fazla kan şekeri herhangi bir potansiyel başak azaltacaktır her zaman olduğu gibi ve yağ ( et veya süt kaynaklardan ) dengeli karbonhidrat yemek , protein , tüketmek için bir noktaya yaparak kan şekerini düzenler . Bu hiçbir şey ama kan şekeri seviyesini yükseltecek Son olarak, beslenme yararlı bir kaynak ile vücudunuzun vermeden diyabetbelirtileri arttıran , şeker , alkol , kızarmış gıdalar ve baharatlı gıdalar gibi " önemsiz " karbonhidrat önlemek .