Daha Talimatları göster
iyi geriatricianStrong destek sistemi patientA > bir günlük rutin oluşturun . Ogün geçtikçe günün erken ve daha azçoğu faaliyetleri olan bir planı takip etmek önemlidir . Bazı güneş banyosu ya da uyku veya düzensiz uyku alışkanlıkları eksikliği etkiledi olabilirdidoğal saatini yeniden kurulmasına yardımcı olmak , parlak bir beyaz ışık kullanmak içinsabah saatini içerir.
2
deneyin gün boyunca hem zihinsel ve fiziksel olarak aktif faaliyetleri var . Bu faaliyetler eğlenceli olaylar odaklanmak için sundownerskişiye yardımcı olabilir . Enerji seviyelerini tutmak ve uzun bir öğlen veya akşam şekerleme önlemek için denemek içinerken öğleden sonra bir günlük yürüyüş eklemeyi deneyin. Kısa bir şekerleme için doğru öğle yemeğinden sonra zaman bırakın .
3
sıkı bir yatmadan rutin izleyin. Hiçbirvesilesiyle önemli ,yatmadan rutin her gece takip önemlidir . Rutinfaaliyetlerini azaltma ve bu TV hacim ve müzik gibievdesesler , düşürerek yemekten sonra sağ başlamalıdır . Sundownerskişi yatağa gitti sonra , olabildiğince uzak olarakhanenindiğer üyeleri tutmaya çalışın .
4
sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyetgün boyunca enerjiyi sağlamaya yardımcı olur ve soğuk algınlığı veya başka hastalıklar uzak tutmaya yardımcı olabilir . Akşam küçültmek sonra daha büyük bir boy güzel bir kahvaltı gibi öncekigün yemek ve öğle yemeği için bir akşam yemeği yemek için izin deneyin. Ayrıca akılda kafein atılıyor miktarını tutmak . Özellikle öğle yemeğinden sonra , o limon veya kireç bir dilim var su ile gazlı içecekler kafein değiştirmeyi deneyin . Buvücutakşamları doğal gevşemek için yardımcı olacak vegece boyunca daha iyi bir uyku neden olabilir .
5
bakıcı olarak , düzenli bir uyku programı tutmaya çalışın . Kendinizi sağlıklı tutmak sundownerskişiye yardım kadar önemli. Bir demans veya sundowners hastaya bir bakıcı olarak , iyi yemek ve kendinizi sağlıklı tutmak için günlük egzersiz var, iyi uyku almak şarttır . Yakınları kendileri hakkında unutmak eğiliminde , ama onlar kötü olsun eğer iki kişi etkileyecektir .