DEHB ilacının geri tepmesini yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* İlaçlarınızı söylendiği şekilde alın. Bu, her gün aynı saatte ve doktorunuzun önerdiği dozda almanız anlamına gelir.
* Dozu atlamayın. Dozların atlanması, geri tepme etkilerini kötüleştirebilir.
* Geri tepme etkileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz geri tepme etkilerini azaltmak için dozunuzu veya ilacınızı ayarlayabilir.
* Uyarıcı bir mola vermeyi düşünün. DEHB'si olan bazı kişiler, hafta sonları veya tatil günlerinde ilaçlara ara vermenin, geri tepme etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir.
* Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, DEHB semptomlarını ve geri tepme etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
DEHB ilacının geri tepmesini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Kafein ve alkolden kaçının. Bu maddeler DEHB semptomlarını ve geri tepme etkilerini kötüleştirebilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, DEHB'li kişilerde dikkati, odaklanmayı ve davranışı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin olan sağlıklı bir beslenme, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. DEHB'li kişilerde uyku sorunları yaygındır ve semptomları kötüleştirebilir ve etkilerin geri tepmesine neden olabilir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
* Stresi yönetin. Stres DEHB belirtilerini ve ribaund etkilerini kötüleştirebilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
DEHB ilacının geri tepmesini yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizi yönetmek ve yaşam kalitenizi artırmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilirler.