yönetti. Düzenli bir tıbbi programı sürdürmektedir Sen değil , hiperaktif unutkan yapmak ve dikkat süresi azaltabilir . Aynı zamanda her gün ilaç almak .
2
" yapmak " listesi ve ona sopa günlük yaz. Insanlar kendileri için hedefler belirlemek ve bunları yazmak , onlar bunları gerçekleştirmek için daha olasıdır .
3
kendinizi tarifeli molalar verin. Eğer bir mola geliyor biliyorum zaman, o zamana kadar çalışmak daha muhtemel olacaktır . Istediğiniz gibi
4
Fidget kadar . Additude dergisine göre , hareket ve kıpır kıpır eden DEHB olanlarda daha odaklı kalmak mümkün . Bir kazak tığ ya da bir stres giderici top oynamak , bir defter üzerinde doodle , sakız bir parça çiğnemek .
5
kolay odaklanmak için yapar bir yere oturun . Sınıfta ya da bir toplantıda iseniz ,arkada oturan dalarken daha yatkın yapabilir . Bazı insanlar için ,ön ve merkezinde oturan onları odaklı kalmak yardımcı olabilir . Size en iyi hissediyorum günün bir anda
6
çalışıyorsunuz . Bir gece bir kişi iseniz , gece dersleri almak ya da daha sonra işinizi yapın . Eğer çalışma takvimi seçmek için yapamıyorsanız , size dinlenme bol olsun ve iyi yedim emin olun .