1. Nedenini Belirleyin :
- Kepeğinizin altında yatan nedeni anlayın. Bunun nedeni kuru cilt, mantar oluşumu (Malassezia) veya egzama veya sedef hastalığı gibi diğer cilt rahatsızlıkları olabilir.
2. Düzenli Temizlik:
- Fazla yağı ve ölü deri hücrelerini temizlemek için saçınızı düzenli olarak, tercihen günaşırı yıkayın.
3. Doğru Şampuanı Seçin:
- Çinko pirition, ketokonazol, selenyum sülfür veya salisilik asit gibi aktif madde içeren kepek önleyici bir şampuan kullanın. Bu bileşenler mantar büyümesiyle mücadeleye ve pullanmayı azaltmaya yardımcı olur.
4. Saç Derisine Masaj Yapın:
- Pul pul dökülen cildi gevşetmeye ve aktif bileşenlerin nüfuz etmesine yardımcı olmak için şampuanı saç derinize nazikçe masaj yapın.
5. Yol Tariflerini Takip Edin:
- Kepek önleyici şampuanla birlikte verilen talimatları izleyin. Bazı şampuanların durulamadan önce birkaç dakika açık bırakılması gerekebilir.
6. İyice Durulayın:
- Tüm şampuan kalıntılarını gidermek için saçınızı iyice durulayın.
7. Aşırı Yıkamadan Kaçının:
- Aşırı şampuanlama, çok fazla doğal yağı yok ederek kepeği daha da kötüleştirebilir. Saçlarınızı birkaç günde bir veya doktorunuzun veya dermatoloğunuzun önerdiği şekilde yıkamayı hedefleyin.
8. Sıcak Suyu Sınırlayın:
- Saçınızı yıkarken aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının çünkü bu, saç derisini kurutabilir ve daha da tahriş edebilir.
9. Bir Saç Kremi kullanın:
- Şampuandan sonra nemi yenilemek ve saç derisinin sağlığını iyileştirmek için bir saç kremi kullanın. Köklerden kaçınarak saçınızın uçlarına uygulamaya odaklanın.
10. Çay Ağacı Yağı:
- Çay ağacı yağı kullanmayı düşünün. Bazı çalışmalar çay ağacı yağının mantar önleyici özelliklere sahip olabileceğini ve kepeği azaltmada faydalı olabileceğini öne sürüyor. Kullanmadan önce bir sağlık uzmanına veya dermatoloğa danışın.
11. Dengeli Beslenme:
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir diyet yiyin. Sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi genel refahı destekler ve saç derisi sağlığına katkıda bulunabilir.
12. Stres Yönetimi:
- Yüksek düzeyde stres kepeği kötüleştirebilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
13. Saç Derisi Tedavisi:
- Kepek devam ederse, salisilik asit, alfa-hidroksi asitler (AHA'lar) veya beta-hidroksi asitler (BHA'lar) gibi bileşenler içeren, saçta bırakılmayan bir saç derisi bakımı veya serum uygulayın. Bunlar kafa derisini pul pul dökmeye ve pullanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
14. Bir Doktora Danışın:
- Kepeğiniz kişisel bakım önlemleriyle düzelmiyorsa bir sağlık uzmanına veya dermatoloğa danışmayı düşünün. Altta yatan nedeni teşhis edebilir ve gerekirse daha güçlü ilaçlı şampuanlar veya tedaviler önerebilirler.
15. Sabırlı Olun:
- Kepeğin çözülmesi zaman alabilir. Önerilen tedavileri tutarlı bir şekilde uygulayın ve ürünlere etki etmeleri için zaman tanımak amacıyla ürünler arasında sık sık geçiş yapmaktan kaçının.