Sedef hastalığı, kırmızı, pullu cilt lekelerine neden olabilen kronik inflamatuar bir cilt rahatsızlığıdır. Stresin de aralarında bulunduğu genetik ve çevresel faktörlerin birleşiminden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Stres sedef hastalığını nasıl etkiler?
Stres, sedef hastalığının alevlenmesini çeşitli şekillerde tetikleyebilir.
* İnflamatuar sitokinlerin üretimini artırabilir. Bunlar vücudun bağışıklık tepkisinde rol oynayan proteinlerdir. Sedef hastalığında iltihaplanma yeni cilt lezyonlarının gelişmesine yol açabilir.
* Cilt bariyerini bozabilir. Stres cildin doğal bariyerine zarar vererek enfeksiyona ve iltihaplanmaya karşı daha duyarlı hale getirebilir.
* Sağlıksız yaşam tarzı seçimlerine yol açabilir. Stres, kötü uykuya, sağlıksız beslenmeye ve sigara içmeye yol açabilir ve bunların tümü sedef hastalığını kötüleştirebilir.
Stresle başa çıkmak ve sedef hastalığı alevlenmelerini azaltmak için ne yapabilirsiniz?
Stresi yönetmek ve sedef hastalığı alevlenmelerini azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Gevşeme tekniklerini öğrenin. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da stres düzeylerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Alkol ve sigaradan kaçının. Alkol ve sigara içmek sedef hastalığını kötüleştirebilir.
* Yeterince uyuyun. Uyku genel sağlık ve refah için gereklidir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Bir terapistle konuşun. Stresi yönetmekte zorlanıyorsanız bir terapistle konuşmak faydalı olabilir.
Stres yönetimi, sedef hastalığı yönetiminin önemli bir parçasıdır. Bu ipuçlarını takip ederek stres seviyenizi azaltabilir ve cildinizin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.