1. Yavaş başlayın ve egzersiz hacminizi ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın . Çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışmayın, çünkü bu kabarcıklara ve diğer cilt yaralanmalarına yol açabilir. Kısa sürelerle tırmanarak başlayın ve cildiniz sertleştikçe yavaş yavaş tırmanışlarınızın süresini ve zorluklarını artırın.
2. Tebeşir kullanın . Tebeşir nemi emmeye ve cildinizi kuru tutmaya yardımcı olur, bu da kabarcıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Mola verin . Cildinizde herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmeye başlarsanız tırmanmaya ara verin ve cildinizin iyileşmesi için zaman tanıyın.
4. Aşırı kavramaktan kaçının . Tutma yerlerini çok sıkı kavramak cildinize gereksiz baskı uygulayabilir ve yaralanmalara neden olabilir. Tutuşunuzu gevşetmeye çalışın ve yalnızca ihtiyacınız olduğu kadar sıkı tutun.
5. Cildinizi nemlendirin . Tırmandıktan sonra cildinizi nemlendirerek sağlıklı ve nemli kalmasına yardımcı olun.
6. Cildi sertleştiriciler ve bant kullanın . Cildinizin kalınlaşmasına ve kabarcıkların önlenmesine yardımcı olmak için birçok ticari cilt sertleştirici ve bant mevcuttur.
7. Sabırlı olun . Cildinizi sertleştirmek zaman ve tutarlılık gerektirir. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Tırmanmaya ve bu ipuçlarını takip etmeye devam edin; cildiniz sonunda daha da sertleşecektir.
İşte yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Cildinize peeling yapmak için duşta sert bir havlu veya lif kabağı kullanın. Bu, ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına ve yeni, daha sert cildin büyümesinin desteklenmesine yardımcı olabilir.
* Cildi nemlendirmeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olan yağlarla ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın. Bu, cildi güçlendirmeye ve yaralanmalara karşı daha dayanıklı hale getirmeye yardımcı olabilir.
* Bol miktarda protein, vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Bu, vücudunuza cilt dokusunu oluşturmak ve onarmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olacaktır.
* Yeterince uyuyun. Uyku genel sağlık ve iyileşme için gereklidir ve aynı zamanda yeni cilt hücrelerinin büyümesini desteklemeye de yardımcı olabilir.