1. Tetikleyicileri Belirleyin ve Önleyin:
- Belirli gıdalar, alerjenler, stres veya çevresel faktörler gibi tetikleyicilerinizi belirlemek için bir günlük tutun ve bunlardan mümkün olduğunca kaçının.
2. Düzenli Olarak Nemlendirin:
- Cildinizi nemli tutmak ve kaşıntıyı azaltmak için günde birkaç kez yumuşak, kokusuz bir nemlendirici kullanın.
3. Nazik Banyolar Yapın:
- Ilık su ve kokusuz, kurutmayan bir temizleyici kullanın. Cildinizi kurutabileceğinden uzun banyo veya duşlardan kaçının.
4. İlaçlı Kremleri Uygulayın:
- Doktorunuz tarafından reçete edilen bunlar iltihap ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Yumuşak, Nefes Alabilen Giysiler Giyin:
- Cildinizi tahriş edebileceğinden yün gibi sert kumaşlardan kaçının.
6. Stres'i Yönetin:
- Stres egzamayı kötüleştirebilir. Stresi azaltmak için yoga, derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
7. Evinizi Serin ve Nemli Tutun:
- Kuru hava egzamayı kötüleştirebilir. Havaya nem katmak ve evinizi serin tutmak için bir nemlendirici kullanın.
8. Çizilmekten Kaçının:
- Kaşımak egzamayı kötüleştirebilir ve enfeksiyona neden olabilir. Tırnaklarınızı kısa tutun ve uyku sırasında çizilmeyi önlemek için geceleri eldiven kullanmayı deneyin.
9. Ağızdan Alınan İlaçlar:
- Daha ciddi vakalarda doktorunuz iltihabı kontrol altına almak için ağızdan ilaç verebilir.
10. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Koruyun:
- Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Sağlıklı bir yaşam tarzı genel sağlığınızı destekleyebilir ve egzamayı yönetmenize yardımcı olabilir.
11. Doktorunuzun Talimatlarını Takip Edin:
- Reçetelenmiş ilaç veya tedavileriniz varsa, en iyi sonuçları elde etmek için doktorunuzun verdiği talimatlara uyun.
Egzamayı yönetmenin sürekli bir süreç olduğunu ve sabırlı olmanızın ve cilt bakımı rutininiz ve tedavilerinizde tutarlı olmanızın önemli olduğunu unutmayın. Egzemanız devam ederse veya kötüleşirse daha fazla değerlendirme ve rehberlik için bir dermatoloğa danışın.