. Hızlı kilo kaybı gevşek deri neden olabilir bu yana , sağlıklı beslenme ve oldukça hızlı kilo kaybı daha vurgulamak egzersiz diyet planları seçebilirsiniz . 2 £ 1 ile kaybetme odaklanın . Bir hafta, bu yavaş yavaş kilo kaybı gibi cilt elastikiyetini korumak yardımcı olabilir .
2
egzersiz programı kuvvet eğitimi ekleyin . Egzersiz Bu tür gevşek cilt altında kasları kadar sağlam ve daha tonlu görünmesi vederidesarkma bazı uzak alabilir . Böyle barbell ve kasları güçlendirmek için dambıl gibi serbest ağırlıklarla çalışın . Ayrıca çekme - up , egzersizi ve bacak ağız kavgası kaslarınızı sıkın , şınav için vücut ağırlığı kullanabilirsiniz . Direnç eğitimi makineler üzerinde çalışan , aynı zamanda cildinizi bakarşekilde artırabilir .
3
cildin elastikiyetini korumak için sağlıklı gıdalar yiyin . Düşük yağlı , yağsız protein diyeti kilo kaybı sonra gevşek cilt aza indirmek için önemlidir . Düşük yağlı diyetkilo uzak tutmak yardımcı olur Protein , kasları kurar . Biotin açısından zengin gıdalar yiyin , omega - 3 yağ asitleri ve karotenoidler cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Örnekler somon , baklagiller , yumurta , fındık , yeşil çay , nar ve domates yer alıyor. Buna ek olarak , su yeterli miktarda ( sekiz bardak için en az altı ) cildinizin nemli ve sağlam kalmak için bir gün içmek . Su bakımından zengin meyve ve sebze yiyerek cildinizi nemli tutmak için başka bir yoludur .
4
kesinlikle gerekli olması halinde ameliyat düşünün . Bu karara başlamadan önce stabilize bir ağırlığa ulaşmış olmak için kilo kaybettikten sonra altı ay bekleyin. Bu oldukça pahalı bir seçenek çekmeden önce tümartılarını ve eksilerini göz önünde bulundurun . Cerrahlar kollar, uyluk vevücudunmidsection çevresinde aşırı cilt kaldırmak için " vücut şekillendirme " işlemlerini yapabilir , ya da sönük göğüsler doldurmak veya kaldırmak için .