. Daha çiğ meyve ve sebzeler , organik et ve kepekli gıdalar ,daha iyi yemek . Işlenmiş gıdalar , şeker ve yapay tatlandırıcılar , çok süt ürünleri ve aşırı protein kaçının. Bunun yerine farklı zamanlarda protein ve karbonhidrat yeme , tek bir öğün yiyecek birden çok türde birleştirmek için çalışın .
2 vitamin ve diğer besin maddeleri ile diyet Ek
. Çinko takviyeleri gibi vitamin A , B6 , E ve C , akne önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Böyle dulavratotu , siyah ceviz , yabani indigo ve Oregon üzümü kökü gibi bitkiler de yardımı olabilir .
3
cildinizin iyi bak . Ağır makyaj ve gözenekleri tıkayabilir diğer ürünlerden kaçının . Cildinizi düzenli olarak yıkayın ve güneş ışığı bol olsun . Varolan herhangi bir tırtıl almak içingüdüsünden --- bu hiçbir şey ama enfeksiyon ve yara izi yol açacaktır .
4
stres kaçının. Uzak stresli durumlardan uzak kalmak zor olabilir iken, onlara tepki kontrol edebilirsiniz . Kendinizi stresli olmak için izin olumsuz sağlık etkisi ve akneolasılığını artırabilir uzun süre , bir savaş ya da uçuş duruma vücudunuzun koyar .
5
Düzenli egzersiz ve sağlıksız aza indirmek böyle sigara ve içki gibi alışkanlıkları . Gibi kirleticiler olarak sağlık zayıflatmak diğer şeyleri önlemek için deneyin . Musluk suyu temiz ve doğal saç ve cilt bakım ürünlerini kullanmak için bir su filtresi kullanın .