. ABD Gıda ve İlaç İdaresi gölge sağlamak için bir şemsiye kullanın10:00 saatleri ile 04:00 arasında güneşlenme önlemek önerir .
2
cildin nefes almasını sağlamak için bol bir giysi giyin .
3
aktivite kaçının - örneğin plaj sporları gibi -vücudu serin tutmak için daha fazla bir çaba terlemesine neden olabilir hangi
4
açık bol. kendinizi rahatsız sıcak alma düşünüyorsanız , terleme yoluyla kaybedilensu yerine ve dehidratasyonu önlemek için serin sıvılar .
5 içeriye taşıyın
.
6
serin kompres uygulayın veya sıcak ciltsıcaklığını düşürmek için serin bir duş almak .