Profesyonel yardım alın. Bir terapist yeme bozukluğunuzu anlamanıza ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bir yemek günlüğü tutun. Bu, yeme alışkanlıklarınızı takip etmenize ve bulimia için tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir.
Kısıtlayıcı diyetlerden kaçının. Bu, aşırı yeme ve tasfiyeye yol açabilir.
Düzenli yemekler ve atıştırmalıklar yiyin. Bu, aşırı aç hissetmekten ve aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda kilonuzu yönetmenize de yardımcı olabilir.
Güvendiğiniz biriyle konuşun. Yeme bozukluğunuz hakkında konuşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda size destek de sağlayabilir.
Bir destek grubuna katılın. Yeme bozukluğu olan kişiler için birçok destek grubu bulunmaktadır. Bu gruplar size destek ve cesaret sağlayabilir ve yeme bozukluğunuz hakkında daha fazla bilgi edinmenize de yardımcı olabilir.
Gerekirse tıbbi yardım alın. Bulimia'nız şiddetliyse semptomlarınızı yönetmek için tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir.
Unutmayın, yalnız değilsiniz. Sizi önemseyen ve iyileşmenize yardımcı olmak isteyen insanlar var.